2019/07/05

★practice≫2019/06/08

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹 60秒×5セット
【スケート】
・10000m アップ
・4000m ペース
・200m加速走 × 5
・600mダッシュ × 1
・スタート練習 
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング 10分
・ストレット

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