★practice≫2019/06/02

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹　60秒×5セット
【スケート】
・10000m　アップ
・4000m　ペース
・200m加速走　×　5
・600mダッシュ　×　1
・600mレース　×　1
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング　10分
・ストレット