2014/07/23

practice 2014/07/21 camp 2Day

天候にも恵まれ予定した練習ができました。
●Am


【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 6000m
・ハイペース 600m × 3set
・300mTT
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 5000m
・レース 400m × 3set
・レース 200m × 2set
・ダウン

practice 2014/07/20 camp 1Day

●Am


【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 5000m
・1周走
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ハイペース走 600m × 6set
・ダウン

practice 2014/07/19 Pm



【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース 6000m
・ペース 3000m
・1周ダッシュ × 3set
・ダウン 2000m

practice 2014/07/19 navel



今回も雨でリンクがウェットだったため、みっちり陸トレをしました。

【場所】渋川ネーブルリンク
【練習】ネーブル
【メニュー】
・体操
・ランニング

【スケーティング】
・サーキットトレーニング

Info≫Blizzard

8月度の予定をお知らせします。

2014/08/03(土) 全日本ジュニア(長野リバーフロント集合8:30)
2014/08/04(日) ナショナルチーム合宿
2014/08/05(月) ナショナルチーム合宿
2014/08/09(土) クラブ練習(江戸川 8:00~12:00(貸8ー11))
2014/08/10(日) クラブ練習(江戸川 7:00~11:00(貸7ー10))
2014/08/16(土) クラブ練習(江戸川 8:00~12:00(貸8ー11)) 
2014/08/17(日) クラブ練習(江戸川 7:00~11:00(貸7ー10))
2014/08/23(土) クラブ練習(江戸川 8:00~12:00(貸8ー11))
2014/08/30(土) クラブ練習(江戸川 8:00~12:00(貸8ー11))
2014/08/31(日) クラブ練習(江戸川 7:00~11:00(貸7ー10))

2014/08/12(火)自主練(江戸川 貸切20:00~21:00)
2014/08/19(火)自主練(江戸川 貸切20:00~21:00)
2014/08/26(火)自主練(江戸川 貸切20:00~21:00)

2014/07/19

practice 2014/07/17


【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・フォーム練習
・ダウン

practice 2014/07/13



【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース 10000m(ショートリンク)
・ペース 10000m
・800m × 3set
・200m × 6set
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/11



【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・フォーム練習

2014/07/18

practice 2014/07/06


【場所】水辺のスポーツガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース 10000m(ショートリンク)
・800m × 3set
・200m × 6set
・スタート
・ダウン

practice 2014/07/05


【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ペース 10000m(ショートリンク)
・800m × 3set
・200m × 10set
・スタート練習
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/02


【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 5000m
・プッシュ練習 1000m × 6set
・プッシュ練習 700m × 1set
・プッシュ練習 500m × 1set
・プッシュ練習 400m × 1set
・スタート練習
【トレーニング】
・腹筋
・シコ踏み

2014/07/02

practice 2014/06/29


【場所】リバーフロントガーデンローラースケート場(長野市)
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・スピード練習 1周

2014/07/01

practice 2014/06/28 Pm

渋川が雨だったので、晴れを探して長野に。なんとか滑れました。もったいないので、車中泊で明日も練習。
【場所】リバーフロントガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 3000m × 3set
・1周ダッシュ

practice 2014/06/28 am



午前中は雨の為、陸トレにしました。
【場所】ネーブルリンク
【練習】ネーブル練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サイドジャンプ
・ジャンプ練習
・ドリルダッシュ
・ワンレッグ
・シコ歩き
・体重移動