2014/07/23

practice 2014/07/20 camp 1Day

●Am


【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 5000m
・1周走
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ハイペース走 600m × 6set
・ダウン