practice 2014/07/19 Pm

【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース　6000ｍ
・ペース　3000ｍ
・1周ダッシュ　×　3set
・ダウン 2000ｍ