2006/05/17

competition(All Japan championship)2006/5/13?14

【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。

2006/05/12

practice 2006/5/11

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット  95kg×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95kg×10×5セット 
・スクワット 60kg×10×5セット
・バックプレス 20kg×2セット
・ベンチプレス 60kg×3セット
・シーテッドフロントプレス 30kg×2セット
 
・クランチ 2段目×20×5セット

2006/05/08

practice 2006/5/8

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット

2006/05/07

practice 2006/5/6

午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
  1. 9:58 
  2.10:13
  3. 9:40
  4. 9:46
  5. 9:51
  6. 9:42

・その他






















午後  
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング(駐車場5周)
(スケーティング)
・3周×3セット
・クロス
・ヤジロベー
・8サークル
・スタート(直線)10回

練習後、お花摘み

practice 2006/5/5

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
・ワンレッグスクワット  30回×3セット
・カーフレイズ     100回×3セット

practice 2006/5/4

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
  1.10:01 
  2.10:05
  3.10:18
  4.10:16
  5.10:22
  6. 9:50

・その他

practice 2006/5/2

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15?×40回×3セット
・ダンベルプレス 15?×20回×3セット
・ワンレッグスクワット  30回×3セット
・カーフレイズ     100回×3セット

2006/05/02

practice 2006/5/1

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット  80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット 
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス 20?×3セット
・ベンチプレス 60?×3セット
・シーテッドフロントプレス 30?×3セット
・バーベルカール 30?×3セット

2006/05/01

practice 2006/4/30

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】5周 約23km
      

practice 2006/4/29












































【場所】憩いの森公園
【参加】urara.t、sara.t 幼稚園の友達
【内容】大会を終わったので、遊びのみ
※写真が切れてしまいごめんなさい。

2006/04/24

competition(SaitamaCup)2006/4/23

















【大会】さいたまカップ
【会場】熊谷スポーツ文化公園
【参加種目】100m競争(urara,t、sara,t)
【成績】
100m urara  2位  
100m  sara  9位 
【感想】uraraはバタバタ走るスケートから、
スケートに乗る事を覚えてきたようす。
コンマ差で、2位でしたが、スケートをしている
感じが見え、練習の成果がでてきたようです。
帰りは、ご褒美に熊谷スポーツ文化公園の
裏にあるソフトクリーム屋より・・・・・
ちょっといい感じでした。

practice 2006/4/22


【場所】練馬リンク
【時間】12:00-13:30
【参加者】Urara.t
【練習内容】
・リンク周回 3rep×5
・スクール(エイトサークル)
・やじろべえ
・1rep TT 11Set  (F 23.20)
・クロス
・スタートダッシュ







 
今日は貸切状態でしたので、私もちょっと練習をしました。

・低姿勢 
・10Rep 8歩×5
     10歩×3
以上、体が重い・・・・

2006/04/17

practice 2006/4/16


【場所】和光樹林公園(雨の為)
【時間】11:30-13:00
【参加者】Urara.t
【練習内容】
・リンク周回
・スクール(エイトサークル)
・やじろべえ
・クロス
・スタートダッシュ
・ドンじゃんけんポン 

4/15 No practice


今日は、私用の為、練習中止です。

福島(小名浜)は、桜が満開。