アジア選手権前の最終調整でしたが、雨天為、クラブ練習は中止となりました。
2018/09/23
★practice≫ 2018/09/01
今日は江戸川で練習をしました。
台風の影響か、変わりやすい天気でしたが、なんとか滑れました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ペース 10000ｍ
・基礎練 プッシュ 5000ｍ
雨の為、練習終了
台風の影響か、変わりやすい天気でしたが、なんとか滑れました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ペース 10000ｍ
・基礎練 プッシュ 5000ｍ
雨の為、練習終了
★practice≫ 2018/08/30
今日は、会社のCSR活動で障がい者向けスケート教室を江戸川で実施しました。
彼は、9月16日の東京都クラス別選手権大会に出場するので、今回はレースを意識した練習も取り入れました。
自主練にきてた三人。
彼は、9月16日の東京都クラス別選手権大会に出場するので、今回はレースを意識した練習も取り入れました。
自主練にきてた三人。
★practice≫ 2018/08/26
今日も早朝から江戸川で練習をしました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ワンレッグ
【スケーティング】
・アップ 3000ｍ プッシュ
・6000ｍ 19秒ペース
・200ｍ加速走
・アメリカンリレー 3000ｍ × 2セット
【クールダウン】
・ウォーキング
・ストレッチ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ワンレッグ
【スケーティング】
・アップ 3000ｍ プッシュ
・6000ｍ 19秒ペース
・200ｍ加速走
・アメリカンリレー 3000ｍ × 2セット
【クールダウン】
・ウォーキング
・ストレッチ
★practice≫ 2018/08/25
今日は、午前中ネーブル練習、午後は道満でクラブ練習をしました。
■ＡＭ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング２周 （片足ケンケン 片１周 後ろ向き １周）
【スケーティング】
・ペース ３０周
・ペース ４周 × ３セット
・クロス練習
・アメリカンリレー 2000ｍ
・ゲーム（片足走）
・ダウン 30周
【クールダウン】
・30周
■ＰＭ
午後からは、道満でクラブ練習をしました。
かなり暑いので、20000ｍ走のみ実施
■ＡＭ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング２周 （片足ケンケン 片１周 後ろ向き １周）
【スケーティング】
・ペース ３０周
・ペース ４周 × ３セット
・クロス練習
・アメリカンリレー 2000ｍ
・ゲーム（片足走）
・ダウン 30周
【クールダウン】
・30周
■ＰＭ
午後からは、道満でクラブ練習をしました。
かなり暑いので、20000ｍ走のみ実施
★practice≫ 2018/08/19
今日も早朝から江戸川で練習です。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ プッシュ
・アメリカンリレー 3000ｍ × 3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ プッシュ
・アメリカンリレー 3000ｍ × 3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操
2018/08/30
Info≫ schedule_9
9月度のスケジュールです。
【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川 14:00～17:00（貸15-17樋）
9月2日(日) クラブ練習 江戸川 9:00～12:00（貸10-12菊）
9月16日（日）東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川 クラブ練習14:00~18:00（貸15-17菊）
9月23日（日）クラス別予備日 ※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習 江戸川 15:00～18:00（貸16-18平）
9月30日(日)クラブ練習 道満 10:30～13:00
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東日本選手権大会 10月28日（日）江戸川
【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川 14:00～17:00（貸15-17樋）
9月2日(日) クラブ練習 江戸川 9:00～12:00（貸10-12菊）
9月16日（日）東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川 クラブ練習14:00~18:00（貸15-17菊）
9月23日（日）クラス別予備日 ※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習 江戸川 15:00～18:00（貸16-18平）
9月30日(日)クラブ練習 道満 10:30～13:00
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東日本選手権大会 10月28日（日）江戸川
2018/08/16
★practice≫ 2018/08/12
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー 10000m
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー 10000m
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
★practice≫ 2018/08/11
今日は二部練を予定してたのですが、午後豪雨になり、練習は午前のみで終わりました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 10000m
・円練習
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 10000m
・円練習
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
2018/08/13
★practice≫ 2018/08/04
今日は二部練習です。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。
【午前の部】
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
【午後の部】
午後練は20000mペースを実施。38キロ～40キロペースを意識して走りました。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。
【午前の部】
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
【午後の部】
午後練は20000mペースを実施。38キロ～40キロペースを意識して走りました。
★practice≫ 2018/07/21
今日は江戸川で練習をしました。
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
2018/07/25
Info≫ schedule_8
8月度のスケジュールです。
【クラブ練習】
8月4日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10佐）
8月4日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月5日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月11日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月11日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月12日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月18日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月18日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月19日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10樋）
8月25日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月26日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10水）
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東京都クラス別選手権大会 9月16日（日）
【クラブ練習】
8月4日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10佐）
8月4日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月5日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月11日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月11日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月12日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月18日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月18日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月19日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10樋）
8月25日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月26日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10水）
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東京都クラス別選手権大会 9月16日（日）
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