★practice≫ 2018/08/12

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー　10000m
・アメリカンリレー　3000m　×　3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走