前日の大雨の影響でコースが所々濡れて悪いコースでしたが、これもトレーニングですね。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m
2018/03/15
★practice≫ 2018/03/10 PM
今日は道満でロード練習を実施しました。
前日の大雨の影響でコースが所々濡れて悪いコースでしたが、これもトレーニングですね。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m
前日の大雨の影響でコースが所々濡れて悪いコースでしたが、これもトレーニングですね。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m
★practice≫ 2018/03/10 AM
午前中はネーブルに行ってきました。
今シーズン初の練習でしたので、選手達が逞しくなっていてビックリしました。
練習スピードも上がり、良い練習ができてます。
今シーズン初の練習でしたので、選手達が逞しくなっていてビックリしました。
練習スピードも上がり、良い練習ができてます。
2018/03/09
★practice≫ 2018/03/03
今日は、江戸川で練習でした。
練習内容も少しずつ変化しスピード持久力メニューも増えてきました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング 30分
・ジャンプ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ペース 5000m × 2セット
・4周走
・1周走
・スタート練習
【トレーニング】
・TRXクランチ
練習内容も少しずつ変化しスピード持久力メニューも増えてきました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング 30分
・ジャンプ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ペース 5000m × 2セット
・4周走
・1周走
・スタート練習
【トレーニング】
・TRXクランチ
2018/02/26
Info≫ schedule_3
3月度のスケジュールです。
【クラブ練習】
3月3日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13水､樋規）
3月4日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）2回目※1
3月10日（土）道満 15:30～17:00
3月11日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）3回目※1
3月11日（日）江戸川 ②江戸川 16:00～17:00（貸16-17菊）
3月17日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13水､樋規）
3月18日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）4回目※1
3月18日（日）江戸川 ②16:00～17:00（貸16-17菊）
3月21日（水）道満 10:30～13:00
3月24日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13吉､樋規）
3月25日（日）①7:30～13:00（貸8:00～10:00平）（スキルアップ予備日10:00～13:00）
3月31日（土）①練馬 9:00～12:00
3月31日（土）②江戸川 （貸15:30～18:00菊）
※1 ローラースキルアップレッスン参加
日程：2月24日（土）、3月4日（日）、11日（日）、18日（日）時間9-12時（予備25日（日））参加費3,000円/4回
参加には事前申し込みが必要 （水辺のスポーツガーデン 2月2日（金）11時から申し込み開始（電話・窓口））個別申込
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
【クラブ練習】
3月3日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13水､樋規）
3月4日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）2回目※1
3月10日（土）道満 15:30～17:00
3月11日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）3回目※1
3月11日（日）江戸川 ②江戸川 16:00～17:00（貸16-17菊）
3月17日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13水､樋規）
3月18日（日）江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）4回目※1
3月18日（日）江戸川 ②16:00～17:00（貸16-17菊）
3月21日（水）道満 10:30～13:00
3月24日（土）江戸川 8:30～13:00（貸10-13吉､樋規）
3月25日（日）①7:30～13:00（貸8:00～10:00平）（スキルアップ予備日10:00～13:00）
3月31日（土）①練馬 9:00～12:00
3月31日（土）②江戸川 （貸15:30～18:00菊）
※1 ローラースキルアップレッスン参加
日程：2月24日（土）、3月4日（日）、11日（日）、18日（日）時間9-12時（予備25日（日））参加費3,000円/4回
参加には事前申し込みが必要 （水辺のスポーツガーデン 2月2日（金）11時から申し込み開始（電話・窓口））個別申込
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
Study：JRSF講習会に参加しました。
午前中のロード練習を早めに切り上げ、JRSF競技力強化委員会主催の講習会に参加してきました。
第一部はスポーツと栄養。第二部は実践体幹トレーニングを学びました。どちらの講義もスポーツのスキルアップには重要で知ってるようで知らない事も多くありとても勉強になりました。
スピード、アーティスティック、リンクホッケー、インラインアルペンの選手が大勢参加しました。
日時：２０１８年２月２５日（日）
場所：練馬区生涯学習センター分館 東京都練馬区高野台2-25-1
主催： 一般社団法人日本ローラースポーツ連盟 競技力強化委員会
【講習内容】
① １３：３０～１５：００ スポーツと栄養講習会
講師：本 国子氏 聖徳大学 人間栄養学科助教 (日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ))
② １５：１５～１６：４５分 実践体幹トレーニング
講師：根本将英氏 パーソナルトレーナー／ストレングス＆コンディショニングコーチ（S&C） 東洋大学女子ラクロス部 S&C
いろいろ学び、スポーツ選手としての知識を豊富にしながらスキルアップして行きましょう。
それと、他競技の選手と一緒に学び、トレーニングをしたのでそれも楽しかったですね。皆さん刺激になったかな。
★practice≫ 2018/02/25
今日は、道満でロード練習をしました。
まだまだ寒いですね。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ペース走 30000m
fastGroup 35～40
secondGroup 30
まだまだ寒いですね。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ペース走 30000m
fastGroup 35～40
secondGroup 30
★practice≫ 2018/02/24
今日は江戸川で2部練習を実施しました。
一部は、都連選手の合同練習会を実施しました。
2部はいつも通りのクラブ練習。
●一部練習（10時～13時）
大勢のジュニアスケーターが集まり合同練習をしました。
・基礎練習（ストレート）を中心に実施。
・インターバル練習
・スタート練習
●2部練習（14時～16時）
・ペース 10000m
・800m走 10セット
一部は、都連選手の合同練習会を実施しました。
2部はいつも通りのクラブ練習。
●一部練習（10時～13時）
大勢のジュニアスケーターが集まり合同練習をしました。
・基礎練習（ストレート）を中心に実施。
・インターバル練習
・スタート練習
●2部練習（14時～16時）
・ペース 10000m
・800m走 10セット
2018/02/21
★practice≫ 2018/02/18
今日は、江戸川で練習でした。
まだまだ寒いですが、練習内容は密になってきました。
昨日とほぼ同様の練習ですが、皆元気に練習してますね。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース 10000m
・1-2-3-4-3-2-1 インターバル
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ
まだまだ寒いですが、練習内容は密になってきました。
昨日とほぼ同様の練習ですが、皆元気に練習してますね。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース 10000m
・1-2-3-4-3-2-1 インターバル
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ
2018/02/19
★practice≫ 2018/02/17
今日は、江戸川で練習でした。
練習メニューもレースに向けに少し変更をしました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース 10000m
・1-2-3-4-3-2-1 インターバル
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ
練習メニューもレースに向けに少し変更をしました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース 10000m
・1-2-3-4-3-2-1 インターバル
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ
2018/02/16
★practice≫ 2018/02/11
今日は、道満でロード練習を実施しました。
前日の雨で、ウェット路面と思っていましたが、ほとんどドライで少し驚きでしたが、滑走スピードも上がり、良い練習ができました。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m ペース
・基礎練習
・体操
前日の雨で、ウェット路面と思っていましたが、ほとんどドライで少し驚きでしたが、滑走スピードも上がり、良い練習ができました。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m ペース
・基礎練習
・体操
2018/02/13
★practice≫ 2018/02/10
今日は練馬総合体育館ローラースケート場でコーナー強化練習をしました。
リズムがだんだん良くなってきましたね。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・クロス練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ
・片足立ち
・ワンフット相撲
リズムがだんだん良くなってきましたね。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・クロス練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ
・片足立ち
・ワンフット相撲
2018/02/06
★practice≫ 2018/02/03
今日は、江戸川で練習をしました。
2月に入り、メニューも変更し、徐々にスピードするメニューを入れてます。
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ショートリンク プッシュ6分
・ペース 10000m 後方から前方
・800m走 6セット
・コーナーダッシュ 400m 3セット
・スタート練習
・ダウン
2月に入り、メニューも変更し、徐々にスピードするメニューを入れてます。
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ショートリンク プッシュ6分
・ペース 10000m 後方から前方
・800m走 6セット
・コーナーダッシュ 400m 3セット
・スタート練習
・ダウン
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