今日は、午前中ネーブル練習をし夕方から江戸川でクラブ練習でした。
基礎練習をまぜ中長距離練習を中心に実施し、終了後は陸トレをしました。
・体操
・ランニング
・ハードル＆ラダー
【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・基礎錬
・中距離走
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・体操
2015/06/11
★practice 2015/05/17
全日本後、久々のクラブ練習でした。
今日のスケーティングう練習は基礎練習をまぜながら中距離を中心に実施しました。
その後はいつも通り陸トレを実施。
・体操
・ランニング
・ハードル
【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・中距離走
・加速走
・ダウン
【トレーニング】
・ハードル
・体操
今日のスケーティングう練習は基礎練習をまぜながら中距離を中心に実施しました。
その後はいつも通り陸トレを実施。
・体操
・ランニング
・ハードル
【スケーティング】
・アップ
・長距離走
・中距離走
・加速走
・ダウン
【トレーニング】
・ハードル
・体操
2015/05/31
Info≫Schedule（June）
2015年6月度のスケジュールをお知らせします。
2015/6/6(土) クラブ練習 江戸川 12:15～17:00（平13-16）
2015/6/7(日) クラブ練習 未定
2015/6/14(日) クラブ練習 江戸川 13：00～17:00（菊14-17）
2015/6/20(土) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）
2015/6/21(日) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）
※月謝が変わります。
■その他スケジュール
6/27～28 全日本ロード選手権（岐阜県/恵那）
2015/6/6(土) クラブ練習 江戸川 12:15～17:00（平13-16）
2015/6/7(日) クラブ練習 未定
2015/6/14(日) クラブ練習 江戸川 13：00～17:00（菊14-17）
2015/6/20(土) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）
2015/6/21(日) クラブ練習 江戸川 15:15～20:00（菊16-19）
※月謝が変わります。
■その他スケジュール
6/27～28 全日本ロード選手権（岐阜県/恵那）
2015/05/02
Info≫Schedule（May）
2015年5月度のスケジュールをお知らせします。
2015/5/17(日) クラブ練習 江戸川 15：00～19:00（菊16-18）
2015/5/23(土) クラブ練習 江戸川 15：00～20:00（菊16-19）
2015/5/31(日) クラブ練習 江戸川 16：30～20:00（菊18-20）
■その他スケジュール
5/9 日本ローラースポーツ連盟総会
5/16 東京都ローラースポーツ連盟総会
5/24 東京都民大会
5/31 東京都民大会（予備日）
2015/5/17(日) クラブ練習 江戸川 15：00～19:00（菊16-18）
2015/5/23(土) クラブ練習 江戸川 15：00～20:00（菊16-19）
2015/5/31(日) クラブ練習 江戸川 16：30～20:00（菊18-20）
■その他スケジュール
5/9 日本ローラースポーツ連盟総会
5/16 東京都ローラースポーツ連盟総会
5/24 東京都民大会
5/31 東京都民大会（予備日）
2015/04/17
★practice 2015/04/16（自主練）
★practice 2015/04/12
ブリザード徳島の新山選手も合流し、最終調整をしました。
皆、軽やかに滑ってました。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ 5000m
インターバル 8000m
全日本がんばるぞ！
2015/04/13
★practice 2015/04/12
全日本前の最終調整です。
今回も練習の合間でタイムトライアルを実施しました。
昇格まで、コンマの選手たちが複数。
クラブのレベルもここまで上がってきたかと思う事ができました。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
レース 400m
フリー練習
全日本まで一週間です。
体調管理をしっかりしてください。
基本的な事ですが、手洗い、うがい、早寝。
暴飲暴食はNGです。
あとは、いつも通りの生活ですね。
今回も練習の合間でタイムトライアルを実施しました。
昇格まで、コンマの選手たちが複数。
クラブのレベルもここまで上がってきたかと思う事ができました。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
レース 400m
フリー練習
全日本まで一週間です。
体調管理をしっかりしてください。
基本的な事ですが、手洗い、うがい、早寝。
暴飲暴食はNGです。
あとは、いつも通りの生活ですね。
★practice 2015/04/11
練習中に実施してるタイムトライアルでは、皆よいタイムを出してます。
Kengo WAに昇格
kanami WBに紹介
sara WBに昇格
気合が入ってきましたね。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
スピード走 200m
スタート
ダウン
整理体操
★practice 2015/04/04
一本一本練習に集中しましょう。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
クロス練習
スピード走 200m
ダウン
ストレッチ
★practice 2015/04/06(自主練習)
天気予報を見ると雨マークが多い週です。
雨の降らない時間で練習をしましょう。
体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
その他
ダウン
★practice 2015/04/05
雨だったので、トレーニングに変更
体操
ストレッチ
ワンレッグ
体重移動
体幹
ストレッチ
練習後、皆でリンクに向かいカッパギを実施。
滑走できませんでしたが、選手達に効率の良いカッパギの仕方を
教える事ができました。
お疲れさま。。
2015/04/10
2015/04/02
★practice 2015/03/31(自主練習)
体操
ランニング
柔軟
【スケーティング】
ペース 5000m
インターバル 10000m
ペース 4000m
2015/03/30
★practice 2015/03/29
今日は残念ながら夕方から雨だったのでクラブ練習を中止しましたが
希望者だけでトレーニング実施しました。
今年は柔軟性の向上が第一目標なので、ストレッチに時間を費やし
手足の連動の動きの連動やフォーム練習を中心したメニューを行いました。
登録:
投稿 (Atom)