practice 2014/07/21 camp 2Day

天候にも恵まれ予定した練習ができました。
●Am

【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・インターバル　6000ｍ
・ハイペース　600ｍ　×　3set
・300ｍTT
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・レース　400ｍ　×　3set
・レース　200ｍ　×　2set
・ダウン

practice 2014/07/20 camp 1Day

●Am

【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・インターバル　5000ｍ
・1周走
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・ハイペース走　600m　×　6set
・ダウン

practice 2014/07/19 Pm

【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース　6000ｍ
・ペース　3000ｍ
・1周ダッシュ　×　3set
・ダウン 2000ｍ

practice 2014/07/19 navel

今回も雨でリンクがウェットだったため、みっちり陸トレをしました。

【場所】渋川ネーブルリンク
【練習】ネーブル
【メニュー】
・体操
・ランニング

【スケーティング】
・サーキットトレーニング

Info≫Blizzard

8月度の予定をお知らせします。

2014/08/03（土）　全日本ジュニア（長野リバーフロント集合8:30）
2014/08/04（日）　ナショナルチーム合宿
2014/08/05（月）　ナショナルチーム合宿
2014/08/09（土）　クラブ練習（江戸川　8:00～12:00（貸8ｰ11））
2014/08/10（日）　クラブ練習（江戸川　7:00～11:00（貸7ｰ10））
2014/08/16（土）　クラブ練習（江戸川　8:00～12:00（貸8ｰ11））　
2014/08/17（日）　クラブ練習（江戸川　7:00～11:00（貸7ｰ10））
2014/08/23（土）　クラブ練習（江戸川　8:00～12:00（貸8ｰ11））
2014/08/30（土）　クラブ練習（江戸川　8:00～12:00（貸8ｰ11））
2014/08/31（日）　クラブ練習（江戸川　7:00～11:00（貸7ｰ10））

2014/08/12（火）自主練（江戸川　貸切20:00～21:00）
2014/08/19（火）自主練（江戸川　貸切20:00～21:00）
2014/08/26（火）自主練（江戸川　貸切20:00～21:00）

practice 2014/07/17

【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・フォーム練習
・ダウン

practice 2014/07/13

【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ（ショートリンク）
・ペース　10000ｍ
・800ｍ　×　3set
・200ｍ　×　6set
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/11

【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・フォーム練習

practice 2014/07/06

【場所】水辺のスポーツガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ（ショートリンク）
・800ｍ　×　3set
・200ｍ　×　6set
・スタート
・ダウン

practice 2014/07/05

【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・ペース　10000ｍ（ショートリンク）
・800ｍ　×　3set
・200ｍ　×　10set
・スタート練習
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/02

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・プッシュ練習　1000ｍ　×　6set
・プッシュ練習　700ｍ　×　1set
・プッシュ練習　500ｍ　×　1set
・プッシュ練習　400ｍ　×　1set
・スタート練習
【トレーニング】
・腹筋
・シコ踏み

practice 2014/06/29

【場所】リバーフロントガーデンローラースケート場（長野市）
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・スピード練習　1周

practice 2014/06/28 Pm

渋川が雨だったので、晴れを探して長野に。なんとか滑れました。もったいないので、車中泊で明日も練習。
【場所】リバーフロントガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　3000ｍ　×　3set
・1周ダッシュ

practice 2014/06/28 am

午前中は雨の為、陸トレにしました。
【場所】ネーブルリンク
【練習】ネーブル練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サイドジャンプ
・ジャンプ練習
・ドリルダッシュ
・ワンレッグ
・シコ歩き
・体重移動