【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・腕立て 20回×1セット
・腹筋 100回×1セット
出勤時間なので時間切れ終了
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2006/05/17
practice 2006/5/16
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール 15Kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15Kg×20回×3セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 100回
・ダンベルカール 15Kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15Kg×20回×3セット
competition(All Japan championship)2006/5/13?14
【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。
2006/05/12
practice 2006/5/11
【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95kg×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95kg×10×5セット
・スクワット 60kg×10×5セット
・バックプレス 20kg×2セット
・ベンチプレス 60kg×3セット
・シーテッドフロントプレス 30kg×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 95kg×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 95kg×10×5セット
・スクワット 60kg×10×5セット
・バックプレス 20kg×2セット
・ベンチプレス 60kg×3セット
・シーテッドフロントプレス 30kg×2セット
・クランチ 2段目×20×5セット
2006/05/08
practice 2006/5/8
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
2006/05/07
practice 2006/5/6
practice 2006/5/5
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
・ワンレッグスクワット 30回×3セット
・カーフレイズ 100回×3セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15kg×40回×3セット
・ダンベルプレス 15kg×20回×3セット
・ワンレッグスクワット 30回×3セット
・カーフレイズ 100回×3セット
practice 2006/5/4
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
1.10:01
2.10:05
3.10:18
4.10:16
5.10:22
6. 9:50
・その他
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・6周 28km
1.10:01
2.10:05
3.10:18
4.10:16
5.10:22
6. 9:50
・その他
practice 2006/5/2
【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15?×40回×3セット
・ダンベルプレス 15?×20回×3セット
・ワンレッグスクワット 30回×3セット
・カーフレイズ 100回×3セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング 30分
・スクワット 500回
・ダンベルカール 15?×40回×3セット
・ダンベルプレス 15?×20回×3セット
・ワンレッグスクワット 30回×3セット
・カーフレイズ 100回×3セット
2006/05/02
practice 2006/5/1
【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス 20?×3セット
・ベンチプレス 60?×3セット
・シーテッドフロントプレス 30?×3セット
・バーベルカール 30?×3セット
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク 20分
・ワンレッグスクワット 80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ 80?×10×5セット
・スクワット 60?×10×3セット
・バックプレス 20?×3セット
・ベンチプレス 60?×3セット
・シーテッドフロントプレス 30?×3セット
・バーベルカール 30?×3セット
登録:
投稿 (Atom)