practice 2007/3/3

【場所】保谷スポーツセンター

【参加】urara.t sara.t masatoshi.t

【時間】10:00-11:00

【状態】晴れ

【練習内容】

－〈ランニングギャラリー〉－－－－－

・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)

・スキップジャンプ　3周

・サイドジジャンプ　３周

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　10周
・インターバル10分　（１Repダッシュ×１Rep休み）

・クロス練習

・ヤジロベー
・しゃがんでスケート　
・3周　×　3
・５周　×　1
・スタート　5回（半周）

practice 2007/2/28

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周

－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　4５Kg×10×2　
・レッグプレス 　300Kg×10×2
・トライセップ　　80Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2

practice 2007/2/25

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）

【参加】urara.t

【時間】12:15-14:00

【状態】晴れ

【練習内容】

--〈ウォーミングアップ〉--------

・体操

・ランニング　3周（駐車場上段）

・反復横とび　50回

・縄跳び

--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ　10周

・ヤジロベー

・ひょうたん

・しゃがんでスケート　

・2周　×　3

・５周　×　2　（1′53）

・スタート　3回

practice 2007/2/22

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　15分
・シットアップ　100　×　3
・スキップジャンプ　3周
・サイドジジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　40Kg　×　10　×　2
・レッグカール　　40Kg　×　10　×　2
・シーテッドチェストプレス　70Kg　×　10　×　3
・アッパーバック　50Kg　×　10　　×　3
・ラテラルレイズ　4５Kg　×　10　×　3　
・レッグプレス 　280Kg　×　10　×　2
・トライセップ　　80Kg　×　10　×　3
・アームカール　　20Kg　×　10　×　3

【自宅】
・ストレッチ
・チューブトレーニング

practice 2007/2/17

am
【場所】成増リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】masatoshi.t
【時間】7:45-9:20
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　15分
・50Rep　ペース
・フォームトレーニング　5分　×　3
・その他

pm
【場所】舎人公園
【参加】urara.t
【時間】13:30-16:00
【状態】晴れ

・体操
・ウォーミングアップ
・しゃがんでスケート

・フォーム練習

・2周　×　3


・ヤジロベー


・エイトサークル

・クロス

・クロス　円
・5周　T･T

・スラローム

・スラロームでの体重移動練習
・足をつけてフォーム　一周　×　5
・スラローム

・縄跳び


やっと水疱瘡も治り、練習再開。アスファルトでの練習だったので路面が重くとまどいぎみでした。