★practice≫2019/07/07

残念ながら雨で練習中止です。

★practice≫2019/07/06

今日は練馬で基礎練習を中心としたメニューでした。

★practice≫2019/06/30

今日は江戸川で練習でしたが、滑走直前に雨が降ってきてしました。



【トレーニング】
・足上げ腹筋
・ドライスケーティング
・ランニング　4000m

★practice≫2019/06/29

今日は練馬で練習予定でしたが、雨の為和光樹林公園に移動しトレーニングを実施しました。



【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ドライスケーティング

★practice≫2019/06/22

今日は江戸川で練習をしました。

★practice≫2019/06/23

今日は江戸川で練習をしました。

Info≫ schedule_7

7月度のスケジュールです。

2019年07月06日(土) 練馬　15:00～18:00
2019年07月07日(日) 道満　10:00～13:00
2019年07月13日(土) 練馬　15:00～18:00
2019年07月14日(日) 道満　10:00～13:00　
2019年07月21日(日) 長野※1　9:00～15:00　
2019年07月27日(土) 全日本スプリント　10:00集合　　
2019年07月28日(日) 全日本スプリント　 7:30集合


【その他】
※1　長野県千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
https://goo.gl/maps/pE6YMYMBNGUrjLhh6
※江戸川区水辺のスポーツガーデン　改装工事中

★practice≫2019/06/16

今日は江戸川で東京都連の強化練習会に参加しました。



★AM
【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
【スケート】
・10000m　ペース
・4000m　ハイペース走
・アメリカンリレー
【クールダウン】
・ランニング
・ストレッチ

★PM
【座学】　小山選手（東洋大学）
強豪国で行われている練習メニューの内容や練習計画の立て方など勉強しました。

★practice≫2019/06/15

雨天の為、練習は自主練に変更しました。

★practice≫2019/06/09

今日は江戸川で練習をしました。

【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹　60秒×5セット
【スケート】
・6000m　アップ
※雨の為、滑走は終了。
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・足上げ腹筋
【クールダウン】
・体操

★practice≫2019/06/08

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹　60秒×5セット
【スケート】
・10000m　アップ
・4000m　ペース
・200m加速走　×　5
・600mダッシュ　×　1
・スタート練習　
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング　10分
・ストレット

★practice≫2019/06/02

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹　60秒×5セット
【スケート】
・10000m　アップ
・4000m　ペース
・200m加速走　×　5
・600mダッシュ　×　1
・600mレース　×　1
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング　10分
・ストレット

★practice≫2019/06/01

今日は江戸川で練習をしました。



【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
・体幹　60秒×5セット
【スケート】
・10000m　アップ
・4000m　ペース
・200m加速走　×　5
・600mダッシュ　×　3
【トレーニング】
・ワンレッグベンチジャンプ
・スクワット
・サーキットトレーニング
【クールダウン】
・ランニング　10分
・ストレット

★practice≫2019/05/26

今日は道満でバイク練習とスケート練習の二部練でした。



AM
【ウォームアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックすストレッチ
【バイク練習】
・30kM　ペース走（ペダルの回転を意識）
PM
【スケート】
・5KM　アップ
・20000m　インターバル

【クールダウン】
・体操