Team BLIZZARD

2019/02/11

★practice≫2019/01/19

今日は、トレーニングとスケーティングの2部練習でした。

参加者：tenpei,yuuri,urara,sara

★AM　トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグ
・サイドジャンプ
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フォーム練習　1000m×6セット
・スタート練習
・逆回り
【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・ランニング　10分
・ストレッチ

END　

★practice≫2019/01/14

今日は、練馬で練習しました。
シーズンスタート時なので膝の使い方を意識しての練習です。

参加者：tenpei,yuuri.urara.sara.jun

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・1000m　×　8セット
・フリー練習　15分
・1000m　×　5セット
・円練習
▶プッシュ　6周　×　5セット
▶踏込み　6周　×　5セット
▶クロス　6周　×　5セット
・フリー練習
・体操

END

★Other≫2019/01/13

今日は、新年会です。
年に一回のレクリエーションの日。
今回は、できるだけ選手と話をしたいと考えいつもと趣向を変え選手と私のみで開催しました。

★practice≫2019/01/12

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
今年も、皆さん目標に向け頑張っていきましょう。

初練習は、AMはウエイトトレーニング、午後はスケーティング練習をしました。

参加者：tenpei,yuuri,urara,kanami,sara,toshi.jun

★AM　トレーニング（江戸川スポーツランドトレーニング室）
・フリー練習

★PM　スケーティング（水辺のスポーツガーデン）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグ
・サイドジャンプ
【スケーティング】
・ペース　4000m　（アウト側）
・フォーム練習　1200m×5セット
・円練習　6周×6セット（プッシュ/クロス）
・ワンレッグスケートジャンプ　15分
・鬼ごっこ
・体操

END　

2019/01/30

Info≫ schedule_2

2月度のスケジュールです。

2019年02月2日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月2日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16樋規）
2019年02月3日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月3日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15樋規）

2019年02月9日(土)　スポーツランド（ジム）10:00～11;30
2019年02月9日(土)　江戸川　13:00～16:30（貸14-16平）
2019年02月10日(日)　江戸川　9:00～10:30（陸トレ）
2019年02月10日(日)　江戸川　12:00～15:30（貸13-15平）

2019年02月16日(土)　道満　10:00～13:00　
2019年02月17日(日)　江戸川　9:30～11:00（陸トレ）
2019年02月17日(日)　江戸川　12:15～15:30（貸12-15菊）

2019年02月23日(土)　練馬　8:30～12:30
2019年02月24日(日)　練馬（陸トレ）10:00～11:30
2019年02月24日(日)　講習会参加　練馬（13～17）

【その他】
※月謝が変わります。
※講習会「パフォーマンスの向上（実践）とアンチ・ドーピングについて」
　URL：http://jrsf.or.jp/topics/2643-kyoukaiinkai_kousyu
ドーピングの講義もありますので、父母の方々も参加下さい。

2019/01/10

★practice≫2018/12/22

明日が、今年度最後のレースなので、軽く調整をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・ペース　15000m
・フォーム練習

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/16

今日は道満でマラソン練習をしました。
来週のマラソンレースに備え、練習量は徐々に減らしてます。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　20000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/15

今日は道満でマラソン練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　30000m

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/09

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
【スケーティング】
・アップ　1周（1500ｍ）
・ペース　28周（420000m）

【ダウン】
・ランニング　10分
・ストレッチ

★practice≫2018/12/08

今日は午前、午後の二部練習を実施しました。
午前中は練馬でフォーム練習を中心にし、午後はマラソン練習の為、道満でした。

AM練馬

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
【スケーティング】
・5周走　繰り返し30分間
・10周走　×　6セット
・10周走（インイン）　×　3セット

PM道満

・体操
・ランニング
【スケーティング】
・20000m走
・1000mダッシュ　×　４セット

★practice≫2018/12/01

今日は、明日のクラブ対抗に向け調整をしました。

・体操
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【トレーニング】
・アップ
・フォーム練習
・自主練

2018/12/31

Info≫ schedule_1

1月度のスケジュールです。

2019年01月12日(土)　スポーツランド10:00～11;30
2019年01月12日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16土）
2019年01月13日(日)　新年会
2019年01月14日(月)　練馬　8:30～12:00（一般開放）
2019年01月19日(土)　スポーツランド10:00～11;30
2019年01月19日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16土）
2019年01月20日(日)　江戸川　10:00-13:00（一般開放）　
2019年01月26日(土)　江戸川　13:15～17:00（貸14-16樋規）
2019年01月27日(日)　江戸川　9:00-13:00（貸10-12吉）

【その他】
※月謝が変わります。

2018/11/30

Info≫ schedule_12

12月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年12月01日(土)　江戸川　13:00～16:00（貸14-16土）
2018年12月02日(日)　東京都クラブ対抗
2018年12月08日(土)　Am練馬9:00～12:00　　Pm道満　13:30～15:30　
2018年12月9日（日）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00　※東京都クラブ対抗予備日
~~2018年12月15日（土）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00~~
2018年12月15日(土)　道満　9:30～11:30
2018年12月16日(日)　道満　10:30～13:00
2018年12月22日（土）道満　10:30～12:00
2018年12月23日（日）マラソンレース

【その他】
※月謝が変わります。
※下総・道満練習は変更になる可能性があります。
※練習開始　2019年1月12日（土）から