★practice≫ 2018/08/30

今日は、会社のCSR活動で障がい者向けスケート教室を江戸川で実施しました。
彼は、9月16日の東京都クラス別選手権大会に出場するので、今回はレースを意識した練習も取り入れました。






自主練にきてた三人。

★practice≫ 2018/08/26

今日も早朝から江戸川で練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ワンレッグ
【スケーティング】
・アップ　3000ｍ　プッシュ
・6000ｍ　19秒ペース
・200ｍ加速走
・アメリカンリレー　3000ｍ　×　2セット
【クールダウン】
・ウォーキング
・ストレッチ

★practice≫ 2018/08/25

今日は、午前中ネーブル練習、午後は道満でクラブ練習をしました。
■ＡＭ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング２周　（片足ケンケン　片１周　後ろ向き　１周）
【スケーティング】
・ペース　３０周
・ペース　４周　×　３セット
・クロス練習
・アメリカンリレー　2000ｍ
・ゲーム（片足走）
・ダウン　30周
【クールダウン】
・30周　

■ＰＭ
午後からは、道満でクラブ練習をしました。

かなり暑いので、20000ｍ走のみ実施

★practice≫ 2018/08/19

今日も早朝から江戸川で練習です。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ　プッシュ
・アメリカンリレー　3000ｍ　×　3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操

★practice≫ 2018/08/18

今日は、朝から暑い江戸川で練習をしました。

Info≫ schedule_9

9月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川　14:00～17:00（貸15-17樋）
9月2日(日) クラブ練習 江戸川　9:00～12:00（貸10-12菊）
9月16日（日）東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川　クラブ練習14:00~18:00（貸15-17菊）
9月23日（日）クラス別予備日　※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習　江戸川　15:00～18:00（貸16-18平）
9月30日(日)クラブ練習　道満　10:30～13:00

【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

※　アジア選手権大会（韓国南原市）　9月6日～9月14日
※　東日本選手権大会　10月28日（日）江戸川

★practice≫ 2018/08/12

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー　10000m
・アメリカンリレー　3000m　×　3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走

★practice≫ 2018/08/11

今日は二部練を予定してたのですが、午後豪雨になり、練習は午前のみで終わりました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　3000m（プッシュ）
・ペース　10000m
・円練習
・アメリカンリレー　3000m　×　3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走

★practice≫ 2018/08/04

今日は二部練習です。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。

【午前の部】

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　3000m（プッシュ）
・ペース　8000m
・円練習
・アメリカンリレー　6000m（半周交代）
・加速走




【午後の部】

午後練は20000mペースを実施。38キロ～40キロペースを意識して走りました。

★practice≫ 2018/07/22

今日の練習も江戸川で実施しました。
昨日、同様にスピード練習を中心に実施しました。

★practice≫ 2018/07/21

今日は江戸川で練習をしました。
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ　3000m（プッシュ）
・ペース　8000m
・円練習
・アメリカンリレー　6000m（半周交代）
・加速走

Info≫ schedule_8

8月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
8月4日（土）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10佐）
8月4日（土）クラブ練習　道満　15:00～17;00
8月5日（日）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10吉）
8月11日（土）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10土）
8月11日（土）クラブ練習　道満　15:00～17;00
8月12日（日）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10吉）
8月18日（土）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10土）
8月18日（土）クラブ練習　道満　15:00～17;00
8月19日（日）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10樋）
8月25日（土）クラブ練習　道満　15:00～17;00
8月26日（日）クラブ練習　江戸川　7:15～10:00（貸8-10水）


【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

※　アジア選手権大会（韓国南原市）　9月6日～9月14日
※　東京都クラス別選手権大会　9月16日（日）

★practice≫ 2018/07/15

今日は江戸川で練習をしました。
熱中症対策として、一つ一つの練習を短めにし、メリハリのある練習メニューを実施しました。

【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
・ワンレッグ＆ジャンプ

【スケーティング】
・10000m　ペース
・10000m　リレー（半周）
・4周走　3セット
・フリー練習

【ダウン】
・体操

★practice≫ 2018/07/14

今日は、道満がマラソン大会だったので、練馬リンクに変更。
暑すぎて、貸し切り状態でした。

スケーティングの見直しをじっくりとしました。