★practice≫ 2018/02/24

今日は江戸川で2部練習を実施しました。
一部は、都連選手の合同練習会を実施しました。
2部はいつも通りのクラブ練習。

●一部練習（10時～13時）
大勢のジュニアスケーターが集まり合同練習をしました。

・基礎練習（ストレート）を中心に実施。
・インターバル練習
・スタート練習

●2部練習（14時～16時）
・ペース　10000m
・800m走　10セット

★practice≫ 2018/02/18

今日は、江戸川で練習でした。

まだまだ寒いですが、練習内容は密になってきました。
昨日とほぼ同様の練習ですが、皆元気に練習してますね。


【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース　10000m
・1-2-3-4-3-2-1　インターバル　
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング　30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ

★practice≫ 2018/02/17

今日は、江戸川で練習でした。
練習メニューもレースに向けに少し変更をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース　10000m
・1-2-3-4-3-2-1　インターバル　
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング　30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ

★practice≫ 2018/02/11

今日は、道満でロード練習を実施しました。
前日の雨で、ウェット路面と思っていましたが、ほとんどドライで少し驚きでしたが、滑走スピードも上がり、良い練習ができました。

・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m　ペース
・基礎練習
・体操

★practice≫ 2018/02/10

今日は練馬総合体育館ローラースケート場でコーナー強化練習をしました。
リズムがだんだん良くなってきましたね。

・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・クロス練習
【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ　
・片足立ち
・ワンフット相撲

★practice≫ 2018/02/04

今日は、彩湖でロード練習をしました。

・ウォーミングアップ
【スケーティング】
・ペース　30000m　
・基礎練習

★practice≫ 2018/02/03

今日は、江戸川で練習をしました。
2月に入り、メニューも変更し、徐々にスピードするメニューを入れてます。

【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習＆サンドバッククリーン
・サイドジャンプ　
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ショートリンク　プッシュ6分
・ペース　10000m　後方から前方
・800m走　6セット
・コーナーダッシュ　400m　3セット
・スタート練習
・ダウン

★practice≫ 2018/01/28

江戸川で練習をしました。
今日も、同様に寒いので体力作りがメインの練習メニューです。

【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ　
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ペース　20000m
・800m　×　5セット
・クロス練習
・ショートリンクでダウン

★practice≫ 2018/01/27

積雪のため、練馬リンクが使用できず自主練に変更しました。

★practice≫ 2018/01/21

今日は、江戸川で練習をしました。
今日も基礎体力作りをメインメニューとして実施してます。

【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ　
・ジャンプ　30秒
・TRXクランチ
【スケーティング】
・ペース　20000m
・800m　×　5セット
・コーナーダッシュ
・ショートリンクでダウン

Info≫ schedule_2

2月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2月3日（土）江戸川　9:00～13:30（貸10-12土）
2月4日（日）道満　9:30～12:30　ロード練習
2月10日（土）練馬　8:30～13:30（貸9-12）
2月11日（日）道満　9:30～12:30　ロード練習
2月17日（土）江戸川　9:00～13:30（貸10-12平）
2月18日（日）江戸川　12:00～16:30（貸13-15土）
2月24日（土）江戸川　①ローラースキルアップレッスン参加（9:00～12:00）1回目※1
2月24日（土）江戸川　②14:00～16:00（貸14-16土）
2月25日（日）道満　①9:30～11:30　ロード練習
2月25日（日）練馬区生涯学習センター分館 ②「スポーツと栄養」「実践体感トレーニング」講習会参加※2

※1　ローラースキルアップレッスン参加　
日程：2月24日（土）、3月4日（日）、11日（日）、18日（日）時間9-12時（予備25日（日））参加費3,000円/4回
参加には事前申し込みが必要　（水辺のスポーツガーデン　2月2日（金）11時から申し込み開始（電話・窓口））個別申込

※2　「スポーツと栄養」「実践体感トレーニング」講習会参加　JRSFに申し込み必要（個人で申し込み下さい）
特にスポーツと栄養については、保護者も参加を検討下さい。参加費　1000円　個別申込
http://jrsf.or.jp/topics/2018_e_training+session/



【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

★practice≫ 2018/01/20

今日は、江戸川で練習をしました。
しばらくは、基礎体力作りをメインメニューとして実施してます。

【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ　
・ジャンプ　30秒
・TRXクランチ
【スケーティング】
・ペース　20000m
・800m　×　5セット
・コーナーダッシュ
・ダウン（逆回り）

★practice≫ 2018/01/14

今日は、江戸川で練習をしました。
しばらくは、基礎体力作りをメインメニューとして実施してます。

【トレーニング】
・ランニング　30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ　
・ジャンプ　30秒
・TRXクランチ
【スケーティング】
・ペース　20000m
・800m　×　5セット
・コーナーダッシュ
・ダウン（逆回り）

★practice≫ 2018/01/13

今日は、練馬総合体育館ローラースケート場で練習をしました。
いつも通り、8:30集合しウォーミングアップ後スケーティング練習を実施。
ロード練習が続いたので、ショートリンクでフォームの見直しを中心に練習をしました。



午後からは、陸トレを実施。