A little break≫ Mini hurdle

Excercises Agility & coordination work with Hurdle
Posted by Boris Afanasyev on 2015年9月17日

このぐらいしっかりとジャンプしてほしいです。

practice≫ 2015/09/15(自主練習)

今日は、近場の体育館でトレーニングをしました。
体育館では、新体操の選手達が一生懸命練習をしていて刺激になります。

・体操
・ラン　30周　約20分走
・インターバルトレーニング　3種目　30秒×4セット
・プッシュアップ
・ワンレッグスクワット
・カーフレイズ
・ストレッチ

★practice≫ 2015/09/13

今日は熊谷で練習しました。先週に引き続き天候がなんとも言えなかったのですが今回はしっかり走る事ができました。

・体操
・ランニング
・柔軟
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練習　2000m　×　5set
・インターバル
・中距離走
・スピード練習
・フリー練習

★practice≫ 2015/09/12

夕方は江戸川でクラブ練習。今日は久々のダブルヘッダーです。夕方になると涼しくなり練習にはもってこいですね。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプトレーニング
【スケーティング】
・フォーム練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレイズ

practice≫ 2015/09/12（ネーブル練習）

午前中はネーブル練習に参加しました。皆集中力がつきましたね。私の支持も対応できるようになってきました。

practice≫ 2015/09/08(自主練習)

雨が続きますね。
今日は近くの体育館でトレーニングをしました。

・体操
・ラン　30周　20分
・プッシュアップ
・ジャンプトレーニング
・スクワット
・カーフレイズ
・体操

★practice≫ 2015/09/06

今日は残念ながら雨の中での練習になってましたが、良い経験ができました。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
【トレーニング】
・ジャンプトレーニング

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Ladder Excercises, Agility & Coordination work.

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Posted by Boris Afanasyev on 2015年8月5日

モバイルで動画が見れなかなかったので再度アップします。

来週から練習メニューに取り入れますので、動きを覚えといて下さい。

★practice≫ 2015/09/05

今日は、先日行われた千葉県のスケート教室の参加家族が滑りに来てくれました。
とても嬉しい事ですね。また遊びに来てください。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習　
・インターバル
・スピード走
・フォーム練習
・スピード走
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレーズ

Info≫ schedule

今年度の残りスケジュールです。

10月4日（日）第61回東日本スピード選手権大会
10月12日（月）調布市民まつり
10月18日（日）第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会
11月29日（日）第34回東京都クラブ対抗競技会　決勝日
12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタ in 森林公園（予定）
未定　ローラーマラソン　

practice≫ 2015/09/03（自主練）

ここ最近天気が読みにくいですね。
雨雲も近づいてきたので近くの体育館でトレーニングをしました。

・体操
・ランニング　30周（20分）
・フロントランジ＆スクワット
・プッシュアップ
・体感
・カーフレイズ
・体操

Info≫ SPEED RACE

http://www.trsf.jp/info/youkou/151018.html

スピードレースのご案内です。

■　第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 /　第1回東京都スピードスラローム選手権大会要項 （Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015）が開催されます。

東京都江戸川区で初心者から選手まで参加できる大会が開催されます。
もちろん東京以外の方も参加できます。

インラインスケートやローラースケートでカテゴリー分けされてるので、ローラースケーターもどんどん参加下さい。

詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPを確認下さい。

Info≫ New

ラダーメニューを変更します。
9/12の練習から変更しますので、動き、順番を覚えてきてください。

Info≫Blizzard（hello project） plus

定例になってきましたハロープロジェクトに「来たときよりもキレイに！」活動をプラスします。
ハロープロジェクト同様に浸透してる活動ですが、再度「来たときよりもキレイに！」を合言葉に環境整備の大事さを勉強して行きたいと思います。

先ずは、「練習場所が綺麗だと」「大会会場が綺麗だと」の2点から考えて行きましょう。

※上級生は、環境整備の大事さを後輩に説明できるようにして下さい。