夕方は江戸川でクラブ練習。今日は久々のダブルヘッダーです。夕方になると涼しくなり練習にはもってこいですね。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプトレーニング
【スケーティング】
・フォーム練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレイズ
2015/09/15
★practice≫ 2015/09/12
夕方は江戸川でクラブ練習。今日は久々のダブルヘッダーです。夕方になると涼しくなり練習にはもってこいですね。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプトレーニング
【スケーティング】
・フォーム練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレイズ
2015/09/14
2015/09/09
practice≫ 2015/09/08(自主練習)
雨が続きますね。
今日は近くの体育館でトレーニングをしました。
・体操
・ラン 30周 20分
・プッシュアップ
・ジャンプトレーニング
・スクワット
・カーフレイズ
・体操
2015/09/08
★practice≫ 2015/09/06
今日は残念ながら雨の中での練習になってましたが、良い経験ができました。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 10000m
【トレーニング】
・ジャンプトレーニング
2015/09/06
A little break≫ New menu
Ladder Excercises, Agility & Coordination work.Ladder Excercises, Agility & Coordination work. #Agility #Ladder #Hockey #IHPRO #IHPROTEAM #WORKOUT #Training #Тренировка #Хоккей #Ловкость #Координация #IceHockeyPro
Posted by Boris Afanasyev on 2015年8月5日
モバイルで動画が見れなかなかったので再度アップします。
来週から練習メニューに取り入れますので、動きを覚えといて下さい。
2015/09/05
★practice≫ 2015/09/05
今日は、先日行われた千葉県のスケート教室の参加家族が滑りに来てくれました。
とても嬉しい事ですね。また遊びに来てください。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード走
・フォーム練習
・スピード走
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレーズ
Info≫ schedule
今年度の残りスケジュールです。
10月4日（日）第61回東日本スピード選手権大会
10月12日（月）調布市民まつり
10月18日（日）第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会
11月29日（日）第34回東京都クラブ対抗競技会 決勝日
12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタ in 森林公園（予定）
未定 ローラーマラソン
10月4日（日）第61回東日本スピード選手権大会
10月12日（月）調布市民まつり
10月18日（日）第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会
11月29日（日）第34回東京都クラブ対抗競技会 決勝日
12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタ in 森林公園（予定）
未定 ローラーマラソン
practice≫ 2015/09/03（自主練）
雨雲も近づいてきたので近くの体育館でトレーニングをしました。
・体操
・ランニング 30周（20分）
・フロントランジ＆スクワット
・プッシュアップ
・体感
・カーフレイズ
・体操
2015/09/02
Info≫ SPEED RACE
スピードレースのご案内です。
■ 第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会要項 （Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015）が開催されます。
東京都江戸川区で初心者から選手まで参加できる大会が開催されます。
もちろん東京以外の方も参加できます。
インラインスケートやローラースケートでカテゴリー分けされてるので、ローラースケーターもどんどん参加下さい。
詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPを確認下さい。
2015/08/31
Info≫Blizzard（hello project） plus
定例になってきましたハロープロジェクトに「来たときよりもキレイに！」活動をプラスします。
ハロープロジェクト同様に浸透してる活動ですが、再度「来たときよりもキレイに！」を合言葉に環境整備の大事さを勉強して行きたいと思います。
先ずは、「練習場所が綺麗だと」「大会会場が綺麗だと」の2点から考えて行きましょう。
※上級生は、環境整備の大事さを後輩に説明できるようにして下さい。
2015/08/30
practice≫ 2015/08/30（自主練）
今日も雨が降ったり止んだりなので自宅でトレーニングしました。
・ウォーミングアップ 20分
・サーキットトレーニング-1 20秒・10秒・20秒・10秒・20秒・10秒 × 4set
・サーキットトレーニング-2 30秒・10秒・30秒・10秒・30秒・10秒 × 4set
・ワンレッグスクワット（バランス）
・踵上げ
・ウォーミングアップ 20分
・サーキットトレーニング-1 20秒・10秒・20秒・10秒・20秒・10秒 × 4set
・サーキットトレーニング-2 30秒・10秒・30秒・10秒・30秒・10秒 × 4set
・ワンレッグスクワット（バランス）
・踵上げ
2015/08/29
Info≫ Schedule（September）
9月度のスケジュールをお知らせします。
2015年9月5日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月6日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月12日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月13日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月19日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月21日（月）7:30～11:00（貸8-10）江戸川
2015年9月22日（火）8:30～12:00（貸9-11）江戸川
2015年9月23日（水）9:30～12:00（貸10-12）江戸川
2015年9月26日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月27日（日）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
※月謝が変わります。
2015年9月5日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月6日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月12日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月13日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月19日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月21日（月）7:30～11:00（貸8-10）江戸川
2015年9月22日（火）8:30～12:00（貸9-11）江戸川
2015年9月23日（水）9:30～12:00（貸10-12）江戸川
2015年9月26日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月27日（日）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
※月謝が変わります。
2015/08/28
★practice≫ 2015/08/23
本日は、昨日と同じメニューの練習をしてもらいました。
私が私用で欠席しましたが、先輩達がクラブ員をよく纏め滞りなく練習メニューを実施したとの事です。
お疲れさま。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ 100回
・体操
登録:
投稿 (Atom)