practice 2014/04/13

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・400ｍ　×　3set
・200ｍ　×　3set
・ペース　6000m

practice 2014/04/12

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
（visitor：1名参加）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・3000ｍ　×　2set
・400ｍ　×　6set
・300ｍTT
・アメリカンリレー　
・ダウン

practice 2014/04/10

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・トレーニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・加速走200m　×　5Set
・ペース　5000ｍ

practice 2014/04/08

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・トレーニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・加速走200m　×　5Set
・ペース　10000ｍ

practice 2014/04/06

午後

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・ロング練習

practice 2014/04/06Am

午前練習

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード練習

practice 2014/04/05

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
（visitor：1名参加）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード練習

practice 2014/04/03

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング

practice 2014/04/02

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　1000ｍ　×　5set
・フリー練習

practice 2014/04/01

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・コーナーダッシュ

practice 2014/04/01

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　1000ｍ　×　5set
・フリー練習

practice 2014/03/30

【場所】体育館（千葉県）
【練習】クラブ練習（コーチ：秀明）
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　100rap
・ペース　10rap　×　5set
・基礎練習

Info》Blizzard

本日（3/30）の練習は雨天の為、変更します。

時間と場所が変更になりますので詳細はメールをします。

practice 2014/03/29

秀明の誕生祝いで記念撮影

今日はビジターが2名参加し賑やかな練習でした。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習（コーチ：秀明）
（visitor：2名参加）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・フリー滑走
・アップ　10000m
・インターバル　10000m
・インターバル　10000m
・ペース1000m　×　3set
・加速走（200ｍ）　×　複数回
・ダウン