practice 2010/02/17

【チーム】自主練
【場所】総合体育館
【メンバー】urara
【天気】曇り
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ランニング　10分
・フロントランジ　5ストレート
・サーキットトレーニング　3Set
　　腹筋　50
　　腕立　10
　　ワンレッグスクワット（後）　10
　　ワンレッグスクワット（前）　10
・つま先ジャンプ　前　10　横　10　3Set
・30m　ダッシュ　10
・ジャンプ
・フォーム練習　30分
　　ストレート
　　クロス

practice 2010/02/14

【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00～16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×5（600ｍ×3､200m×2）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク　5周×3
　　　　　 100m　5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School参加





【チーム】TEISS
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋（サイド）
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋（自転車こぎ）
・片足（バランス）

others≫Campionati Italiani Indoor

イタリアのインドアも迫力がでてきましたね。

others≫It was my target

practice 2010/02/11

今日は、寒い。
いつ雪になってもおかしくない寒さですね。

【チーム】自主練
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【メンバー】urara,sara
【天気】晴れ
【時間】11:30～13:30
【ウォーミングアップ】
・縄跳び
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10分
・円　クロス練習
・フォーム練習（ショートリンク）3周（14秒Ave/クロス3歩/ストレート2歩）　×　5Set
・ショートコース　ダッシュ練習
・フォーム練習　スロー　10周　×　3
雨のため終了。
・ロープ

practice 2010/02/07

【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi
【天気】晴れ
【時間】12:00～16:30
【ウォーミングアップ】
・縄跳び
・体操
・ランニング（10周）
【スケーティング】
・ショートリンク　5周　×　3Set
・円　クロス練習
・フォーム練習（ショートリンク）5周　×　5Set
・アメリカンリレー
・ワンフット
・スタート

practice 2010/02/06

Am




【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】9:30～12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（外周3周）
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20min
・コーナープッシュ
・2000m　×　5Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング（ジャンプ・ラダー・反復横とび・ダッシュ）
・フォーム練習（ウォーク）
・腹筋　100（50・20）×3Set

Pm




【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】14:30～16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10min
・コーナー練習　3Rep　×　3（左手リンクタッチ）
・2000m　×　2Set
・8000ｍ
・ストレッチ

Info≫Blizzard

2月6日（土）のクラブ練習は、江戸川ローラーコートで行います。

[場所]江戸川ローラーコート
[時間]9:30～12:30（スケーティング10:00～12:00）

others≫NSC

NSC

アメリカらしいです。
観客もエキサイトしそうですね。

others≫New Skin Suits

新しいアパレルです。
ＰＡＬＯＴＯＲＡ＆Ｂｌｉｚｚａｒｄのコラボスーツです。
今のところ、公式レースでの使用予定はないですが、良い感じです。

practice 2010/1/31

【チーム】自主練
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【メンバー】yuuri,urara,sara(imamura)
【天気】晴れ
【時間】12:00～15:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング（10周）
・ロープ
【スケーティング】
・フォーム練習　1周×10
・クロス練習（円）2周プッシュ3周クロス　×3
・コーナー練習（ショートコース）
・スラローム
・フォーム5周（16秒）5周×5
【トレーニング】
・縄跳び　100回
・ラダー　
・ジャンプ＆反復横とび　5セット
・腹筋　50×3
・ワンレッグスクワット　5×3
　

practice 2010/1/30

【チーム】自主練
【場所】いこいの森公園スケート広場
【メンバー】urara,sara
【天気】晴れ
【時間】14:00～16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・コーナーワーク

Info≫Blizzard

2月度の練習日です。

2月6日（土）≪Blizzard練習≫　※江戸川か熊谷　
2月13日（土）≪TEISS≫　練馬　9：00～12：00
2月27日（土）≪Blizzard練習≫　※江戸川か熊谷

※リンク状況を確認し決定します。