Info≫ schedule_12

12月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2018年12月01日(土)　江戸川　13:00～16:00（貸14-16土）
2018年12月02日(日)　東京都クラブ対抗
2018年12月08日(土)　Am練馬9:00～12:00　　Pm道満　13:30～15:30　
2018年12月9日（日）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00　※東京都クラブ対抗予備日
2018年12月15日（土）下総フレンドリーパーク　12:00～15:00
2018年12月15日(土)　道満　9:30～11:30
2018年12月16日(日)　道満　10:30～13:00
2018年12月22日（土）道満　10:30～12:00
2018年12月23日（日）マラソンレース


【その他】
※月謝が変わります。
※下総・道満練習は変更になる可能性があります。
※練習開始　2019年1月12日（土）から

★practice≫ 2018/11/24 TRSF In-line Speed lesson

今日は、江戸川で都連主催の強化練習会（Elite In-Line Speed School）に参加しました。

しっかりと練習内容を理解し、正確に練習をすることができる練習会です。
是非、皆さん参加ください。

★practice≫ 2018/11/23

今日は、下総フレンドリーパークで練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
【スケーティング】
・ペース　28周（@1.5Km）
【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/11/18

今日は道満でマラソン練習をしました。
女子練でしたが、スピードはいつも通りで皆のレベルアップを感じました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走（50,000ｍ）


今日は、15時から滑走だったので、ゴール時には、日没を迎えてしまいトレーニングは実施できませんでした。

★practice≫ 2018/11/17

今日は江戸川で練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/11/11

今日は道満で練習をしました。

今日はマラソン練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・10周走（50,000ｍ）

【トレーニング】
・ランニング
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・ストレッチ

★practice≫ 2018/11/10

今日は江戸川で練習をしました。








【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ

★practice≫ 2018/11/04

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。

久々のコースでしたが、良いペースで走ってました。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

【スケーティング】
・アップ　1500m
・ペース　30000m
・1500m　タイムトライアル

★practice≫ 2018/11/03

今日は江戸川で練習をしました。

12月のマラソンに参加する選手は、先ずは距離を走る練習からスタートです。

【ウォーミングアップ】
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ワンレッグスクワット
・ワンレッグジャンプ
・トウジャンプ

【スケーティング】
・ペース　10000m　×　3セット
・1000m　トライアル

【トレーニング】
・ワンレッグジャンプ
・クランチ