2018/09/23

★practice≫ 2018/08/19

今日も早朝から江戸川で練習です。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000m プッシュ
・アメリカンリレー 3000m × 3セット
・500mレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操




★practice≫ 2018/08/18


今日は、朝から暑い江戸川で練習をしました。









2018/08/30

Info≫ schedule_9

9月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川 14:00~17:00(貸15-17樋)
9月2日(日) クラブ練習 江戸川 9:00~12:00(貸10-12菊)
9月16日(日)東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川 クラブ練習14:00~18:00(貸15-17菊)
9月23日(日)クラス別予備日 ※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習 江戸川 15:00~18:00(貸16-18平)
9月30日(日)クラブ練習 道満 10:30~13:00

【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

※ アジア選手権大会(韓国南原市) 9月6日~9月14日
※ 東日本選手権大会 10月28日(日)江戸川

2018/08/16

★practice≫ 2018/08/12

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m(プッシュ)
・アメリカンリレー 10000m
・アメリカンリレー 3000m × 3セット(ユウリ、ウララはペース走)
・加速走



★practice≫ 2018/08/11

今日は二部練を予定してたのですが、午後豪雨になり、練習は午前のみで終わりました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m(プッシュ)
・ペース 10000m
・円練習
・アメリカンリレー 3000m × 3セット(ユウリ、ウララはペース走)
・加速走



2018/08/13

★practice≫ 2018/08/04

今日は二部練習です。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。

【午前の部】

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m(プッシュ)
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m(半周交代)
・加速走




【午後の部】

午後練は20000mペースを実施。38キロ~40キロペースを意識して走りました。



★practice≫ 2018/07/22

今日の練習も江戸川で実施しました。
昨日、同様にスピード練習を中心に実施しました。

★practice≫ 2018/07/21

今日は江戸川で練習をしました。
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m(プッシュ)
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m(半周交代)
・加速走


2018/07/25

Info≫ schedule_8

8月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
8月4日(土)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10佐)
8月4日(土)クラブ練習 道満 15:00~17;00
8月5日(日)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10吉)
8月11日(土)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10土)
8月11日(土)クラブ練習 道満 15:00~17;00
8月12日(日)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10吉)
8月18日(土)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10土)
8月18日(土)クラブ練習 道満 15:00~17;00
8月19日(日)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10樋)
8月25日(土)クラブ練習 道満 15:00~17;00
8月26日(日)クラブ練習 江戸川 7:15~10:00(貸8-10水)


【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

※ アジア選手権大会(韓国南原市) 9月6日~9月14日
※ 東京都クラス別選手権大会 9月16日(日)

2018/07/19

★practice≫ 2018/07/15

今日は江戸川で練習をしました。
熱中症対策として、一つ一つの練習を短めにし、メリハリのある練習メニューを実施しました。

【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
・ワンレッグ&ジャンプ

【スケーティング】
・10000m ペース
・10000m リレー(半周)
・4周走 3セット
・フリー練習

【ダウン】
・体操

★practice≫ 2018/07/14

今日は、道満がマラソン大会だったので、練馬リンクに変更。
暑すぎて、貸し切り状態でした。

スケーティングの見直しをじっくりとしました。

2018/07/11

★practice≫ 2018/07/08

今日は、道満でロード練習をしました。
暑いの一言ですが、選手達は頑張って練習をしてました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル30000m
・基礎練習
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・ジャンプ

★practice≫ 2018/07/07

今日は江戸川で練習をしました。
先月、ローラーコートのスピードコースの改修工事がありリニューアル後、初練習でした。
グリップ力も上がり、とても滑りやすいリンクになりました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
【スケーティング】
・フォーム練習+5000m
・クロス練習
・1周走







2018/07/09

★practice≫ 2018/07/01

今日は道満でロード練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・インターバル 30000m
・基礎練習
【トレーニング】
・ワンレッグスクワット
・ジャンプ
・体操