ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2016/01/14
★practice≫ 2016/01/11
三連休最終日ですね。今日も道満でロード練習をしました。
メニュー的には量を減らしメニューは一緒です。
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道ダッシュ 10set
【トレーニング】
・体幹練習
2016/01/13
★practice≫ 2016/01/10
今日は、道満でロード練習をしました。
レース一週間前なので、メニューは少し押さえてメリハリをつけた練習をしました。
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道ダッシュ 15set
【トレーニング】
・階段練習 ワンレッグ
・体幹練習
2016/01/12
★practice≫ 2016/01/09
あけましておめでとうございます。
本年も、よろしくお願い致します。
年が明けましたが、まだシーズン中です。
目標に向かって努力精進して下さい。
今年初練習は江戸川で、ロング練習をしました。
少々、体が鈍ってる選手もいましたが、後半からは調子を上げ、チャレンジをしながら練習をしてました。
・体操
・ランニング
・柔軟
・ハードル練習
【スケーティング】
・フォーム練習 1000m × 3set
・ロング練習 20000m × 2set
【トレーニング】
・ハードル練習
・基本フォーム練習
・体幹練習
2015/12/28
Info≫ schedule January
1月度のスケジュールです。
2016年1月9日(土)クラブ練習 15:15~19:00(貸16-18)江戸川
2016年1月10日(日)クラブ練習 8:30~12:00 彩湖
2016年1月11日(月)クラブ練習 8:30~12:00 彩湖
2016年1月30日(土)クラブ練習 8:30~12:00 練馬総合体育館ローラースケート場
2016年1月31日(日)クラブ練習 15:15~19:00(貸16-18)江戸川
2016年1月17日(日)全国マラソン大会 9:30集合
2016年1月23日(土)(予定)New Year's party
※月謝が変わります。
2016年1月9日(土)クラブ練習 15:15~19:00(貸16-18)江戸川
2016年1月10日(日)クラブ練習 8:30~12:00 彩湖
2016年1月11日(月)クラブ練習 8:30~12:00 彩湖
2016年1月30日(土)クラブ練習 8:30~12:00 練馬総合体育館ローラースケート場
2016年1月31日(日)クラブ練習 15:15~19:00(貸16-18)江戸川
2016年1月17日(日)全国マラソン大会 9:30集合
2016年1月23日(土)(予定)New Year's party
※月謝が変わります。
★practice≫ 2015/12/26
今日は、久々に練馬リンクで基礎練習を実施しました。
ブレードの使い方や体重移動の練習を中心に繰り返し行いました。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習
【トレーニング】
・体幹
・ワンレッグスクワット
・体操
★practice≫ 2015/12/20
今日も、道満でロード練習実施しました。
基本練習でウォーミングアップしてから坂道でのインターバル練習を実施。
だんだん、上り坂にも慣れてきた感じですね。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道走 20往復
【トレーニング】
・階段
・体幹
・体操
★practice≫ 2015/12/19
今日も、江戸川でロング練習を中心に実施しました。
皆、寒い中頑張ってますね。ファイト。。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ハードル
【スケーティング】
・20000m × 2set
・ダウン
【トレーニング】
・体幹
2015/12/18
★practice≫ 2015/12/12
土曜の朝の練習は久々ですね。
道満も思ったより自転車が少なく、練習がしやすかったです。
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・坂道走 20セット
【トレーニング】
・階段 カーフジャンプ
・体幹
・体操
登録:
投稿 (Atom)