practice 2012/12/22

今日は雨の為、200mのリンクが乾かず内側のリンクでイメージ練習を中心に行いました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
★100mリンク
・20周　×　10〈Set
・30周　×　1Set
・20周　×　1Set
【陸トレ】
・サーキットトレーニング

※明日はホウキを忘れずに持たないと。

Other》JRSF

日本ローラースポーツ連盟平沢会長が東京17区から出馬。

当選おめでとうございます。

practice 2012/12/16

【場所】渡良瀬遊水地
【練習】クラブ練習　
【メンバー】arisa.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ペース　43000m
【陸トレ】
・踏み台昇降
・パラシュートダッシュ

practice 2012/12/13

【場所】江戸川リンク
【練習】自主練習　
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ペース　5000m
・3000m　TT
・クロス練習
・200m　×　5Set
・ダウン　

practice 2012/12/09

【場所】江戸川リンク
【練習】自主練習　
【メンバー】urara.sara.kanami.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ペース　5000m（ショートリンク）
・クロス練習
・ショートコーナー
・ストレートでの体重移動
・ダウン　4000m
【陸トレ】
・ボックスジャンプ　30秒　×　4セット