practice 2012/04/12

暖かくなってきましたね。
今日は、ayaka,toshi,yuutoも頑張って練習しておりました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・クロス練習（ロープ）
【スケーティング】
・ペース　5000m
・3000mTT
・プッシュ練習
・400m　×　2Set
・スタート

Info≫Blizzard

シィティーランワンピースの斡旋です。
メーカーはブリザードワンピースと同じ所なので、皆さんが着てるワンピのサイズを参考にして下さい。(長袖のみ)

※申込は、今週の土曜までとなります。

※詳細は、後ほどメールを致します。

Other≫weight training

新しいトレーングアイテムを購入しました。
4月から中学生女子が増えるのと、細い筋肉のトレーニングができるように軽めの筋トレバックを購入しました。
これがあると、どこでも筋トレができるので便利です。

Blizzard camp 2012/04/07～08

全日本に向け千曲川リバーフロントスポーツガーデンローラースケート場で合宿を行いました。

初日は、雪が舞う中での練習でしたが、長距離を中心に皆元気いっぱいに練習をしました。

2日目は暖かったのでスプリント系の練習をメインに行いました。皆、良い感じでスピードを上げてましたね。

【場所】千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場（長野市）
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto

●1Day am
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース＆インターバル　15000m
・10000m追抜き走
・ランニング

●1Day pm
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・1400m　×　3
・800m　×　3
・200m　×　10
・ダウン

Info≫Blizzard

午前中に雪マークがついてます。
寒さがが予想されますので、準備をしっかりお願いします。

※交通事情で遅れる場合は、途中で連絡下さい。
（安全運転でお願い致します。）

Competition≫All-Japan Speed Roller Skating Championships 2012

4月21・22日に東京都江戸川区にあります水辺のスポーツガーデンローラーコートでインラインスピードの一大イベントが開催されます。
このレースで日本一速いインラインスピードスケーターが決まります。
是非、ご興味のある方は、応援に来てください。（無料）

昨年のレース風景

■第59回全日本ローラースケートスピード選手権大会兼：世界選手権大会派遣候補選手選考会

【主催】特定非営利活動法人　日本ローラースポーツ連盟
【主管】東京都ローラースポーツ連盟
【後援】江戸川区／江戸川区体育会（案）
【協力】江戸川区ローラースポーツ連盟
【日時】平成24年4月21日（土）午前8時　公式練習/午前10時　受付開始　午前11時　開会式・競技開始
平成23年4月22日（日）午前8時　公式練習/午前9時　競技開始
【場所】東京都江戸川区東篠崎2丁目　水辺のスポーツガーデンローラースポーツコート

【レース】

男子1部
・300mタイムレース
・500m
・1000m
・10000mポイント＋エルミネーションレース
・15000mエルミネーションレース 男子2部
・300mタイムレース
・1500m
・5000mポイントレース
・10000mエルミネーションレース

女子
・300mタイムレース
・500m
・1000m
・10000mポイント＋エルミネーションレース
・15000mエルミネーションレース

同時に小学生の全日本も開催しております！

practice 2012/04/04

今日は風も無く、練習には最高の日でした。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・クロス練習（ロープ）
【スケーティング】
・ペース　5000m
・3000mTT
・400m　×　3Set
・スタート

practice 2012/04/03

強風の中、今日も頑張って行ったようです。

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メンバー】yuuri.urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・クロス練習（ロープ）
【スケーティング】
・ペース　5000m
・プッシュ練習　4rep ×　5
・クロス練習　2rep ×　3
・400m　×　8Set
・スタート

A little break

200mのリンクを48キロのスピードで滑走すると15秒で回れます。

16秒の選手は45キロ
17秒の選手は42キロ
18秒の選手は40キロ
19秒の選手は37キロ
20秒の選手は36キロ

ちなみに！
15秒の選手は1秒間に13.3メートル
16秒の選手は1秒間に12.5メートル
17秒の選手は1秒間に11.7メートル
18秒の選手は1秒間に11.1メートル
19秒の選手は1秒間に10.5メートル
20秒の選手は1秒間に10.0メートル

トップスピードが15秒の選手と17秒の選手では、1周で20メートル以上の差がつくことに・・・

practice 2012/04/01

4月に入りましたね。全日本選手権まであと20日間です。
練習も実践スピードになってますので、気を引き締めて行きましょう。

今日は、喜多選手や山本選手、篠塚選手も参加。クラブ員は、気合が入ってましたね。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard 【メンバー】hideaki.kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　15000m
・1000m　×　5Set
・パラシュート練習
・スタート

・ストレッチ

練習後、hello projectの引継を行いました。3月当番のtenpeiから感想、ayakaからは目標を聞きました。