次回の練習日に練習ノートを提出下さい。
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2012/02/08
2012/02/06
practice 2012/02/05
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
・ランニングジャンプ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 8Set 200m × 5Set
・2000m × 3Set
・アメリカンリレー 6分
【トレーニング】7Set
・サーキットトレーニング
2012/02/05
practice 2012/02/04
今日は、寒さがが和らぎ練習がしやすかったです。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 10Set 200m × 5Set
・アメリカンリレー 6分 × 2Set
【トレーニング】5Set
・ワンレッグジャンプ 15回 × 10Set
・腹筋 50回
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 10Set 200m × 5Set
・アメリカンリレー 6分 × 2Set
【トレーニング】5Set
・ワンレッグジャンプ 15回 × 10Set
・腹筋 50回
2012/02/03
practice 2012/02/02
寒さで肌が痛い!
今日も、いつもの自主練メニューを行いました。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習(クロス)10歩 × 3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 2000m
・3000m単独走(sara1400m)
・プッシュ練習 3周×5Set
2周×5Set
・ダウン
2012/02/01
TEISS&practice 2012/1/29
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS&Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・プッシュ練習 500m 16Set
・ジャンプクロス
★Blizzard
・サーキットトレーニング 70分
【練習】TEISS&Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・プッシュ練習 500m 16Set
・ジャンプクロス
★Blizzard
・サーキットトレーニング 70分
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