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今日は、SaraのNew　City-runの調整に横浜本牧市民プールへ行ってきました。

軟骨が出てあたる部分と靴擦れができている部分を調整しました。
微調整で完璧にあたるところが無くなり、City-runのアフターケアの良さを再認識しました。

その後、喜多選手のワンポイントレッスンを受け充実した午前中でした。

practice 2011/11/12

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.Urara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto(amon)
・体操
・ランニング
・柔軟
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・10000m　（100m　×　100）
・400m　ハイスピード走　×　3
・加速走　
【陸トレ】
・腹筋

practice 2011/11/10

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】Urara.sara
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　5000m
・コーナー練習
・プッシュ練習
・フォーム練習
・ペース　3000m
・加速走　
【陸トレ】
・腹筋

practice 2011/11/05

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.Urara.sara.kanami.toshi.yuuto
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　10000m(シュートリンク　100Rap)
・ショートコーナー練習
・フリー練習
・10000m
・3000m
【陸トレ】
・サーキットトレーニング

今日の江戸川は貸切状態でした。

practice 2011/11/03

新部員のYuutoにBlizzardワンピースが届きました！

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ自主練
【メンバー】kengo,yuuri.ayaka.Urara.yuka.sara.kanami.toshi.(amon)
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　10000m
・フリー練習
【陸トレ】
・サーキットトレーニング