★practice≫ 2017/12/31

今年滑り納めは道満でした。
大晦日の参加者、テンペイ、ユウリ、ウララ、サラ、ユウゴ。
雪が舞う中、お疲れさまでした。

また、すぐに会いますが、よいお年を！

・5キロコース　6周　30キロ

★practice≫ 2017/12/30

今日は道満でマラソン練習をしました。

だんだん、選手達に気合が感じられ、頼もしいかぎりです。

・5キロコース　×　10周　50キロ
・坂道練習

ロードバイクで同送のため、写真なし

Info≫ schedule_1

1月度のスケジューです。

【クラブ練習】
1月3日（水）道満　10:30～12:00
1月6日（土）道満　11:00～12:30
1月7（日）第25回全国ローラースケートマラソン大会
1月13日（土）練馬　　①8:30～12:00スケーティング ②13:30～15:00トレーニング
1月14日（日）江戸川　①14:00～15:30トレーニング　②16:00～18:00スケーティング（貸16-18菊）
1月20日（土）江戸川　①10:00～11:30トレーニング　②13:00～15:00スケーティング（貸13～15菊）
1月21日（日）江戸川　①14:00～15:30トレーニング　②16:00～18:00スケーティング（貸16-18菊）
1月27日（土）練馬　　①8:30～12:00スケーティング ②13:30～15:00トレーニング
1月28日（日）江戸川　①14:00～15:30トレーニング　②16:00～18:00スケーティング（貸16-18菊）


【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

★practice≫ 2017/12/24

クリスマスイブですね。

今日は下総フレンドリーパークで練習をしました。
いつ雪が降ってもおかしくないぐらい寒い中でしたが90分走を実施。

★practice≫ 2017/12/23

今日は江戸川で練習でした。
持久力とスピードアップを目的に中距離を繰り返し実施しました。

★practice≫ 2017/12/17

今日は利根川のサイクリングロードで練習をしました。
道路に面してるので、絶大なPR効果のある練習となりました（笑）

強風で、カメラがブレブレになってしました。

★practice≫ 2017/12/16

今日は、江戸川で練習をしました。
人数が少なかったので、基礎から徐々にスピードアップしてく流れで練習を実施しました。

★practice≫ 2017/12/10

今日は、午前、午後と道満で練習をしました。
日中はさほど寒くなく、マラソン練習には最適でした。

am.50キロ
pm.坂道ダッシュ　60本

★practice≫ 2017/12/09

今日は、江戸川練習でした。

最近は、スピード持久力をつける練習を繰り返し実施。
だんだん、選手達がタフになってきてますね。

★practice≫ 2017/12/02

今日は、江戸川で練習をしました。
練習内容は、いつも通りで長距離での滑走スピードを上げるための練習を実施。そして、明日が東京都クラブ対抗なので、アーティスチック参加選手は秘密練習を実施（笑）しました。







・体操
・ランニング
【トレーニング】
・モモ上げ＆ダッシュ
・コンビネーションフォームトレーニング
【スケーティング】
・10000mペース
・800m　×　10セット
・基礎練習

Info≫ schedule_12

12月度のスケジューです。

【クラブ練習】
12月2日（土）江戸川　8:30～12:00（貸10～12菊）
12月3日（日）東京都クラブ対抗　集合　8時
12月9日（土）江戸川　12:15～16:00（貸13-15菊）
12月10日（日）①道満　10:30～12:00　②練馬　14:00～16:00　
12月16日（土）江戸川　12:15～16:00（貸13-15樋）
12月17日（日）下総フレンドリーパーク12:00～15:00　　
12月23日（土）江戸川　8:30～12:00（貸10～12樋）
12月24日（日）下総フレンドリーパーク10:00～13:00
12月30日（土）道満　10:30～12:00
12月31日（日）道満　10:30～12:00

※一月初旬までのスケジュールを記載しときます。
2018年
1月3日（水）10:30～12:00　道満
1月6日（土）11:00～12:30　道満
1月7（日）第25回全国ローラースケートマラソン大会
1月13日（土）①1練馬　8:30～12:00（貸10～12菊）　②14:00～15:30　トレーニング

【イベント】
12月3日（日）東京都クラブ対抗　集合　8時
※12月10日（日）予備日　東京都クラブ対抗　集合　8時
12月15日（金）東京都ローラースポーツ連盟臨時理事会　19:00～
12月16日（土）専修大学優勝祝賀会　18:30～
1月7日（日）第25回全国ローラースケートマラソン大会

【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

★practice≫ 2017/11/26

今日は、下総フレンドリーパークでマラソン練習をしました。
第25回全国ローラースケートマラソン大会が1月7日に開催されるので、会場でのトレーニングでした。

今日は、今年初のコーストレーニングなので、コース慣れを中心に練習しました。

・体操

・ランニング

【スケーティング】

・ウォーミングアップ　1周

・ペース　37.500ｍ

・タイムトライアル　1周

★practice≫ 2017/11/25

今日は、江戸川で練習をしました。
8:30からトレーニングを始め10時から2時間滑走しました。






・体操
・ランニング
【トレーニング】
・モモ上げ＆ダッシュ
・ハードル（小）ジャンプ
・コンビネーションフォームトレーニング
・体幹トレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・800m　×　10セット
・基礎練習

★practice≫ 2017/11/23

今日は下総フレンドリーパークでの練習予定でしたが、雨のため急遽江戸川の固定開放中に練習をしました。
12時集合時間にピッタリ雨があがり約90分をかけてリンク整備を実施しました。父母の方々お疲れさまでした。
選手達は、かっぱぎ後リンクが乾燥するまで陸トレをしました。




【トレーニング】
・体操
・ランニング
・モモ上げ＆50mダッシュ
・コンビネーションフォームトレーニング
【スケーティング】
・10000mペース
・体重移動練習
・集団滑走練習
・フリー練習　60分