★practice≫ 2016/05/07

今日は、道満でロード練習をしました。



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　ストレート4往復
・ペース　ストレート4往復
・400mスピード練習
・スタート練習
・100mスピード練習
・ダウン　ストレート往復
【クールダウン】
・体操

Info≫ schedule_5 May

5月度のスケジュールです。

［練習］
2016年05月07日(土) 15:00～17:30（道満）
2016年05月08日(日) 9:00～12:00（道満）
2016年05月15日(日) 9:00～12:00（道満）
2016年05月22日(日) 9:00～12:00（道満）　※都民大会の為、中止
2016年05月28日(土) 16:30～20:00（江戸川　貸18-20菊）
2016年05月29日(日) 9:00～12:00（道満）

※練習場所を変更する可能性あり


［その他］
2016年5月14日（土）日本ローラースポーツ連盟総会
2016年5月15日（日）インチョンワールドカップ２０１６
2016年5月21日（土）東京都ローラースポーツ連盟総会
2016年5月22日（日）東京都都民大会

月謝が変わります。

information≫全日本選手権大会

今週末は、江戸川区の水辺のスポーツガーデンローラーコートで全日本選手権大会が開催されます。
ブリザードクラブは全員参加です。

日時：
4月16日（土）　午前10時から開会式　終了後選手権開催　
4月17日（日）　午前9時　選手権開催

主催：日本ローラースポーツ連盟　
大会要項：http://www.jrsf.com/speed/schedule/2016/04_16.html

★practice≫ 2016/04/10

全日本選手権まであと1週間です。
大会に向け最終調整をしました。
後は、大会当日まで体調管理を万全にお願いします。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/04/09

全日本選手権まであと1週間です。
今日は、ネーブルと合同練習をしました。
リンクに選手がいっぱいいるといいですね。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/04/02

全日本選手権まであと2週間です。
トップスピードも上がってきましたね。
リラックスしながらスピードアップを心げていきましょう。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/27

全日本選手権まであと3週間です。中距離のスピードも良い感じに落ち着いてきました。



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★ネーブル練習＆practice≫ 2016/03/26

ネーブル練習


午前中はネーブルの指導で渋川へ行ってきました。天気も良く赤城山が綺麗に見えました。
ネーブルの選手達も、どんどん大きくなりたくましくなってきました。





夕方は通常通り江戸川でクラブ練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/20

暖かくなってきたので、スタート練習を本格的に始めました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/19

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

第34回東京都クラブ対抗競技会＆practice≫ 2016/03/13

雨のため延期になってました東京都クラブ対抗競技会の決勝が開催されました。今年もブリザードがアベック優勝し東京都No1クラブとなりました。
男子スピード　川畑、座間
男子フィギュア　チェ、宮崎
女子スピード　高萩（紗）、新井
女子フィギュア　上村

■結果
東京都ローラースポーツ連盟HP：http://www.trsf.jp/speed/results.html#R160313

どの競技も一生懸命やり総合優勝を私にプレゼントしてくれました。ありがとう！

大会終了後、クラブ練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　
・ペース
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/12

今日は、二部練習をしました。午前はスピード練習を中心にし午後はロング練習をしました。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
午前
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　4000ｍ
・300TT
・200m加速走
【クールダウン】
・ランニング
・体操

午後
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・フォーム練習
・インターバル　10000m
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/06

今日は、スケーティング練習途中から雨が。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・トレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ジャンプ練習
・5000m
・フォーム練習
【トレーニング】
・フォーム練習
・スクワット
・体操

★practice≫ 2016/03/05

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・トレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ジャンプ練習
・5000m
・フォーム練習
・コーナーダッシュ
・スタート
・ダウン

ジョギング＆体操