★practice≫ 2016/03/12

今日は、二部練習をしました。午前はスピード練習を中心にし午後はロング練習をしました。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
午前
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　4000ｍ
・300TT
・200m加速走
【クールダウン】
・ランニング
・体操

午後
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・フォーム練習
・インターバル　10000m
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後