★practice≫ 2016/03/19

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後