★practice≫ 2016/04/02

全日本選手権まであと2週間です。
トップスピードも上がってきましたね。
リラックスしながらスピードアップを心げていきましょう。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/27

全日本選手権まであと3週間です。中距離のスピードも良い感じに落ち着いてきました。



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★ネーブル練習＆practice≫ 2016/03/26

ネーブル練習


午前中はネーブルの指導で渋川へ行ってきました。天気も良く赤城山が綺麗に見えました。
ネーブルの選手達も、どんどん大きくなりたくましくなってきました。





夕方は通常通り江戸川でクラブ練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/20

暖かくなってきたので、スタート練習を本格的に始めました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/19

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

第34回東京都クラブ対抗競技会＆practice≫ 2016/03/13

雨のため延期になってました東京都クラブ対抗競技会の決勝が開催されました。今年もブリザードがアベック優勝し東京都No1クラブとなりました。
男子スピード　川畑、座間
男子フィギュア　チェ、宮崎
女子スピード　高萩（紗）、新井
女子フィギュア　上村

■結果
東京都ローラースポーツ連盟HP：http://www.trsf.jp/speed/results.html#R160313

どの競技も一生懸命やり総合優勝を私にプレゼントしてくれました。ありがとう！

大会終了後、クラブ練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　
・ペース
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/12

今日は、二部練習をしました。午前はスピード練習を中心にし午後はロング練習をしました。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
午前
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　4000ｍ
・300TT
・200m加速走
【クールダウン】
・ランニング
・体操

午後
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・フォーム練習
・インターバル　10000m
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/06

今日は、スケーティング練習途中から雨が。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・トレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ジャンプ練習
・5000m
・フォーム練習
【トレーニング】
・フォーム練習
・スクワット
・体操

★practice≫ 2016/03/05

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・トレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ジャンプ練習
・5000m
・フォーム練習
・コーナーダッシュ
・スタート
・ダウン

ジョギング＆体操

★study≫ 2016/02/28

本日ブリザードクラブは、日本ローラースポーツ連盟強化委員会主催のストレングス＆コンディショニング実技及びドーピングについて講習会に参加しました。

現在ローラースポーツは国際大会のみドーピング検査が実施されてましが、今後オリンピック種目になる過程で国内でも実施されると思いますので、選手にドーピングとはを知ってもらうため参加してきました。
うっかりで飲んでしましった薬、栄養剤、プロテインで最長4年間の出場停止やクラブ、トレーニング施設に立ち入り禁止になる恐れのあるドーピング。うっかりがとても怖いことになります。少しずつ皆の知識をアップしていきましょう。

日本ローラースポーツ連盟　HP　http://www.jrsf.com/speed/schedule/2015/20160228.pdf

★practice≫ 2016/02/27

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・フォーム練習
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000m
・フォーム練習
・コーナー練習
【クールダウン】
・ランニング
・ストレッチ

★practice≫ 2016/02/21

今日は、東京都ローラースポーツ連盟主催の障がい者向けスケート指導員育成講座最終回の実践が実施されました。
会場はムラサキパークをお借りし、体験型で実施しました。
ブリザードクラブから新井パパ、川畑、座間、高萩（紗）が参加しました。

午後から通常のクラブ練習を実施しました。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・フォーム練習
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000m
・フォーム練習
・コーナー練習
【クールダウン】
・ランニング
・ストレッチ

Info≫ schedule_4 April

［練習］
2016年04月02日(土) 12:15～17:00（貸13-17菊）
2016年04月03日(土) 18:00～21:00（19時から一般開放利用）
2016年04月09日(土) 15:00～19:00（貸16-19佐）
2016年04月10日(日) 15:00～19:00（貸16-19菊）

［大会］
2016年4月16日（土）全日本選手権大会　8:00集合
2016年4月17日（日）全日本選手権大会　7:30集合

※月謝が変わります。

Info≫ schedule_3 March

3月度のスケジュールです。

2016年03月05日(土)　15:00～19:00（16-19）江戸川　菊

2016年03月06日(日)　14:30～19:00（15-19）江戸川　菊

2016年03月12日(土)　14:30～20:00（15-16・18-20）菊

2016年03月13日(日)　17:30～18:00（18-19）菊　クラブ対抗後練習

2016年03月19日(土)　14:30～20:00（15-16・18-20）江戸川　菊

2016年03月20日(日)　15:00～19:00（16-19）江戸川　菊

2016年03月21日(月)　8:00～12:00（9-12）江戸川　菊/今

2016年03月26日(土） 15:30～20:00（17-20）江戸川　菊/今

2016年03月27日(日)　11:30～18:00　(12-14・16-18)江戸川　土/菊

3月13日（日）東京都クラブ対抗
3月20日（日）板橋シティーマラソン　先導

※月謝が変更になります。
※その他練習につきましては、ＬＩＮＥでお知らせします。