★practice≫ 2015/09/05

今日は、先日行われた千葉県のスケート教室の参加家族が滑りに来てくれました。
とても嬉しい事ですね。また遊びに来てください。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習　
・インターバル
・スピード走
・フォーム練習
・スピード走
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレーズ

Info≫ schedule

今年度の残りスケジュールです。

10月4日（日）第61回東日本スピード選手権大会
10月12日（月）調布市民まつり
10月18日（日）第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会
11月29日（日）第34回東京都クラブ対抗競技会　決勝日
12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタ in 森林公園（予定）
未定　ローラーマラソン　

practice≫ 2015/09/03（自主練）

ここ最近天気が読みにくいですね。
雨雲も近づいてきたので近くの体育館でトレーニングをしました。

・体操
・ランニング　30周（20分）
・フロントランジ＆スクワット
・プッシュアップ
・体感
・カーフレイズ
・体操

Info≫ SPEED RACE

http://www.trsf.jp/info/youkou/151018.html

スピードレースのご案内です。

■　第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 /　第1回東京都スピードスラローム選手権大会要項 （Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015）が開催されます。

東京都江戸川区で初心者から選手まで参加できる大会が開催されます。
もちろん東京以外の方も参加できます。

インラインスケートやローラースケートでカテゴリー分けされてるので、ローラースケーターもどんどん参加下さい。

詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPを確認下さい。

Info≫ New

ラダーメニューを変更します。
9/12の練習から変更しますので、動き、順番を覚えてきてください。

Info≫Blizzard（hello project） plus

定例になってきましたハロープロジェクトに「来たときよりもキレイに！」活動をプラスします。
ハロープロジェクト同様に浸透してる活動ですが、再度「来たときよりもキレイに！」を合言葉に環境整備の大事さを勉強して行きたいと思います。

先ずは、「練習場所が綺麗だと」「大会会場が綺麗だと」の2点から考えて行きましょう。

※上級生は、環境整備の大事さを後輩に説明できるようにして下さい。

practice≫ 2015/08/30（自主練）

今日も雨が降ったり止んだりなので自宅でトレーニングしました。

・ウォーミングアップ　20分

・サーキットトレーニング-1　20秒・10秒・20秒・10秒・20秒・10秒　×　4set

・サーキットトレーニング-2　30秒・10秒・30秒・10秒・30秒・10秒　×　4set

・ワンレッグスクワット（バランス）
・踵上げ

Info≫ Schedule（September）

9月度のスケジュールをお知らせします。

2015年9月5日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月6日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月12日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月13日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月19日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月21日（月）7:30～11:00（貸8-10）江戸川
2015年9月22日（火）8:30～12:00（貸9-11）江戸川
2015年9月23日（水）9:30～12:00（貸10-12）江戸川
2015年9月26日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月27日（日）15:15～20:00（貸16-19）江戸川

※月謝が変わります。

★practice≫ 2015/08/23

本日は、昨日と同じメニューの練習をしてもらいました。
私が私用で欠席しましたが、先輩達がクラブ員をよく纏め滞りなく練習メニューを実施したとの事です。

お疲れさま。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ　100回
・体操

★practice≫ 2015/08/22

暑さも落ち着いてきましたね。だんだん練習に集中できるようになってきました。

日差しが強い時間は基礎練習を中心に行い、日が陰ってからスピード練習をしました。

・体操

・ランニング

・柔軟体操

・サーキットトレーニング

【スケーティング】

・基礎練習

・インターバル

・スピード練習

・ダウン

【トレーニング】

・バービージャンプ　100回

・体操

明日からハロープロジェクトを実施します。今回は天平がリーダーです。

practice≫ 2015/08/16（自主練）

今日も貸切状態の練馬で昨日同様のメニューを繰り返しました。

practice≫ 2015/08/15（自主練）

今日は、夏休み期間中でしたが練馬で基礎練習しました。
昼間は貸切状態だったので、練習に集中できました。

Info≫第33回東京都クラス別スピード選手権大会 /第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会が開催されます。

Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015

第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 /　第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会要項 Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015が開催されます。

今年も10月18日（日）に江戸川の水辺のスポーツガーデンで開催されます。
毎年ビギナーから選手まで100名以上の参加者でにぎわってるレースです。
今年は、第1回東京都スピードスラローム選手権大会も同時に開催しますので、初代東京チャンピオンに誰がなるのか楽しみです。

詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPに記載されております。

Study≫ sports nutrition

http://www.joc.or.jp/column/playersupport/anotherhero/20070719/index.html

ちゃんと食べて、強くなる。食事面からアスリートをサポート。

これを先に読んだほうが気持ちが入ると思います。