practice≫ 2015/08/30（自主練）

今日も雨が降ったり止んだりなので自宅でトレーニングしました。

・ウォーミングアップ　20分

・サーキットトレーニング-1　20秒・10秒・20秒・10秒・20秒・10秒　×　4set

・サーキットトレーニング-2　30秒・10秒・30秒・10秒・30秒・10秒　×　4set

・ワンレッグスクワット（バランス）
・踵上げ

Info≫ Schedule（September）

9月度のスケジュールをお知らせします。

2015年9月5日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月6日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月12日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月13日（日）13:00～17:30（貸14-17）熊谷
2015年9月19日（土）16:00～20:00（貸18-20）江戸川
2015年9月21日（月）7:30～11:00（貸8-10）江戸川
2015年9月22日（火）8:30～12:00（貸9-11）江戸川
2015年9月23日（水）9:30～12:00（貸10-12）江戸川
2015年9月26日（土）15:15～20:00（貸16-19）江戸川
2015年9月27日（日）15:15～20:00（貸16-19）江戸川

※月謝が変わります。

★practice≫ 2015/08/23

本日は、昨日と同じメニューの練習をしてもらいました。
私が私用で欠席しましたが、先輩達がクラブ員をよく纏め滞りなく練習メニューを実施したとの事です。

お疲れさま。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ　100回
・体操

★practice≫ 2015/08/22

暑さも落ち着いてきましたね。だんだん練習に集中できるようになってきました。

日差しが強い時間は基礎練習を中心に行い、日が陰ってからスピード練習をしました。

・体操

・ランニング

・柔軟体操

・サーキットトレーニング

【スケーティング】

・基礎練習

・インターバル

・スピード練習

・ダウン

【トレーニング】

・バービージャンプ　100回

・体操

明日からハロープロジェクトを実施します。今回は天平がリーダーです。

practice≫ 2015/08/16（自主練）

今日も貸切状態の練馬で昨日同様のメニューを繰り返しました。

practice≫ 2015/08/15（自主練）

今日は、夏休み期間中でしたが練馬で基礎練習しました。
昼間は貸切状態だったので、練習に集中できました。

Info≫第33回東京都クラス別スピード選手権大会 /第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会が開催されます。

Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015

第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 /　第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会要項 Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015が開催されます。

今年も10月18日（日）に江戸川の水辺のスポーツガーデンで開催されます。
毎年ビギナーから選手まで100名以上の参加者でにぎわってるレースです。
今年は、第1回東京都スピードスラローム選手権大会も同時に開催しますので、初代東京チャンピオンに誰がなるのか楽しみです。

詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPに記載されております。

Study≫ sports nutrition

http://www.joc.or.jp/column/playersupport/anotherhero/20070719/index.html

ちゃんと食べて、強くなる。食事面からアスリートをサポート。

これを先に読んだほうが気持ちが入ると思います。

Study≫ sports nutrition-1

http://www.joc.or.jp/column/playersupport/athletemeal/20050804.html

第1回 　毎日の食事から試合当日まで

第2回　 カラダづくりのための栄養

第3回 　海外遠征時の栄養

中学生以上は読みましょう。

Info≫ Roller Sports Shop

http://www.r-sports-shop.com/

ショップ名　Roller Sports shop

Webショップのご紹介です。
ローラースポーツ用品のショップです。まだまだ商品の掲載は少ないのですが、ローラースポーツ用品なら、いろいろと取り扱ってます。

お気軽にご相談下さい。

★practice≫ 2015/08/09

今日は夏日でしたが猛暑でなく練習に集中ができました。
ジュニア大会にナショナル合宿があり、疲れが残ってる感じでしたが普段通りの練習をしました。ただ今日の練習には、フジテレビのアナウンサーも参加しいつもと違う雰囲気でした。

【アップ＆トレーニング】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・フィジカルトレーニング

【スケーティング】
・基礎錬
・ロングインターバル
・スピードトレーニング
・基礎錬
・ダウン

【トレーニング】
・フィジカルトレーニング

東京オリンピックPR活動です。
オンエアー（予定）は8月15日（土）のめざましテレビです。

A little break≫ MARATHON inline skating

オリンピックの追加種目として、プレゼンをしましたインラインマラソンレースの映像です。これは、ベルリンマラソンの様子です。

42.195キロの距離をだいたい60分でゴールします。駆け引きもありますが、平均40キロ以上のスピードで駆け引き時のスピードは60キロ近くまで上がります。

A little break≫ 15000m Elimination-point race

インラインスピードスケートの醍醐味レースです。決められた周回でゴールラインをトップで通過するとポイントが加算され、集団の最後の選手がエルミネーション（失格）になるレースです。
15000ｍの間で失格されずポイントを多く取った選手が優勝するレースです。
スタートからゴールまで常に見応えのあるレースです。

A little break≫ Stadium

インラインスピードスケート競技は、トラックレース、ロードレース、マラソンの３種目があります。
今回オリンピックではマラソンを追加競技として上げてますが、どのようなコースでレースをするか説明します。

　■　トラックレース　２００mのオーバルコースになり、幅6mでコーナーにはバンクがついてます。

　■　ロードレース　400m～600m幅8mのコースです。

　■　マラソン　最低3キロ以上のコースで4です。

もっと多くの詳細ルールがありますが、簡単に記載しました。
詳細は、FIRSのレギュレーションで確認ください。