practice 2014/03/09

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング　5キロ（9周）
・トレーニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード走　600m　×　5Set
・ペース　10000m
・スピード走　400m　×　5Set
・コーナーダッシュ
・フリー練習
・ダウン

practice 2014/03/08

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ　10000m
・スピード走　600m　×　5Set
・スピード走　400m　×　5Set
・円練習
・ペース　10000m
・アメリカンリレー　5000m
・アメリカンリレー　3000m
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

practice 2014/03/06

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.ulara,sara（toshi）
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・ペース　10000m
・ペース　20000m

practice 2014/03/04

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ulara,sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・ペース　10000m
・プッシュ練習　2Rap　×　3Set　1Rap　×　2Set

CSR≫ 2014/02/26

特別支援学校でローラースケート教室を開催しました。

今日は、いつものメンバーだったので、スラロームや瓢箪などの練習をしました。
皆、会うたびに体が大きくなってビックリです。

※私の在籍している会社ではCSR活動を推進しております。

【知的障害】 障害があるため不器用で自分に自信がありません 失敗する度、大きく傷ついてしまいます。 得意な事や好きな事が見つからず ストレスを発散することも自分を表現する場にも恵まれないまま 引きこもってしまうケースも少なくありません 知的障害のある子供達がローラースケートにより楽しいと感じてもらい、活動範囲を広げ、積極性、チャレンジ精神、仲間意識、バランス感覚、集中力、持久力など養ってくれればと思います。

私の得意分野で皆さんの役に立つのなら、この活動を続けて行きたいと思います。
※CSR：企業や団体の社会的責任

practice 2014/03/02

【場所】総合体育館
【練習】雨の為、クラブ練習は中止。自主練習に変更
【メンバー】ulara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング　30Lap（約20分）
・サーキットトレーニング

practice 2014/02/28

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】yuuri.ulara,sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 25lap
・インターバル　10000m
・プッシュ練習　2Rap　×　3Set　1Rap　×　2Set

practice 2014/02/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メンバー】kengo,arisa,yuuri.tenpei,ayaka,yuka.ulara,sara.toshi.kanami.amon.yuuto.yuugo
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ（ショートリンク）100lap
・ペース　10000m
・円練習
・5000m
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

practice 2014/02/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ（ショートリンク）100lap
・ペース　10000m
・円練習
・ペース　10000m
・フォーム練習　3000m　×　２Set
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操

A little break

2月から天候が不順で尽く練習が中止になってます。
皆さんも、この基本練習時期に自分が何を改善しなければいけないかもう一度思い出し、しっかり目標を持ち、先ずは陸上で改善できるようトレーニングを積んで下さい。（練習ノートを確認すると良いかも）

ここまで天候に悩まされると、雨天時のトレーニング場所の確保が必要ですね。雨のしのげる場所を探したいと思います。

Info》Bluzzard

本日（3/2）の練習ですが、雨天のため中止にします。
トレーニングをしっかりお願いします。

Info》Bluzzard

本日の練習ですが、雨天のため中止にします。
トレーニングをしっかりお願いします。

INFO≫Blizzard

3月度の予定/練習日をお知らせ致します。

3月1日（土）クラブ練習（江戸川）14:30～19:00（貸15-18）
3月2日（日）クラブ練習（江戸川）15:00～19:00（貸16-19）
3月8日（土）クラブ練習（江戸川）14:30～19:00（貸15-18）
3月9日（日）クラブ練習（江戸川）15:00～19:00（貸16-19）
3月16日（日）クラブ練習（練馬）8:30～12:00（貸9-12）
3月22日（土）クラブ練習（江戸川）16:30～19:00（貸17-19）
3月23日（日）クラブ練習（江戸川）15:00～19:00（貸16-19）
3月29日（土）クラブ練習（江戸川）16:00～19:00（貸17-19）
3月30日（日）クラブ練習（江戸川）8:30～12:00（貸9-12）

※3月23日（日）板橋cityマラソン５㎞の先導を行います。
ブリザードから3名選抜し参加します。

今月のクラブ練習は9回です。月謝が変更になります。

practice 2014/02/18

【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ulara,sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・アップ 50lap(ショートリンク)
・インターバル　10000m
・円練習