practice 2006/7/4

am
【参加者】masatoshi,t
【練習場所】マラソンコース
【時間】6：30-7：30
【練習内容】
・ランニング　30分
・プッシュアップ　20回　×　3セット
・ステップアップ　20回（片足）×　3セット
・ワンレッグスクワット　20回（片足）×3セット
・かかと上げ　100回　×　3セット























pm
【参加者】masatoshi,t
【練習場所】ｋ公園駐車場
【時間】19：00-20：00
【練習内容】
・ペース　30分
・フォームトレーニング　5分　×　2セット
・スタート　直線　5セット

practice 2006/6/27

【参加者】masatoshi,t
【練習場所】マラソンコース
【時間】6：30-7：30
【練習内容】
・ランニング　30分
・プッシュアップ　20回　×　2セット
・ステップアップ　20回（片足）×　2セット
・スクワット　500回　

Congratulations

【大会】江戸川区民大会
【日時】200/6/25
【場所】江戸川スポーツセンター
【参加】urara,t
【種目】未就学児　（一周/100ｍ）
【成績】優勝

practice 2006/6/24

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【時間】7：30-9：30
【状態】晴れ/風（微）　
【練習内容】7周　32.2ｋｍ
　　
【場所】憩いの森公園
【参加】sara,t
【時間】11：30-12：00
【状態】晴れ/風（微）　
【練習内容】ウォーキング　

【場所】保谷町特設リンク？
西東京市保谷町（建設中道路）
【参加】urara,t
【時間】15：30-16：30
【状態】晴れ/風（微）　
【練習内容】
・10周　ペース
・直線ダッシュ（40Ｍ）　7本
・スラローム
・10周　ペース

practice 2006/6/23

【参加者】masatoshi,t
【練習場所】マラソンコース
【時間】6：00-7：00
【練習内容】
・ランニング　30分

practice 2006/6/20

【参加者】masatoshi,t
【練習場所】マラソンコース
【時間】6：00-7：00
【練習内容】
・ランニング　30分

practice 2006/6/19

【参加者】masatoshi,t
【練習場所】マラソンコース
【時間】6：00-7：00
【練習内容】
・ランニング　30分

Congratulations

全日本ロード

喜多秀明の総合優勝
世界に向け調子が上がってきた見たいですね。

ブリザードの優勝回数を増やさないと。

All Japan　champion　Gold　１１２ medal

健太も短距離で切れがでてきたようですね。

私も負けずにがんばろう。

practice 2006/6/18

【場所】自宅前
【時間】16：00-17：30
【参加】urara,t
【内容】
1.ヤジロベー
2.スラローム
3.クロス

私がヘルニアで動けなかったので
ｕｒａｒａも練習不足。ごめん

practice 2006/6/17

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【時間】8：30-9：30
【状態】晴れ/風（微）　
【練習内容】3周　13.8ｋｍ
　　30分走

5年ぶりにヘルニアが・・・
2週間運動ができませんでした。
やっと、痛みが引き再スタートです。
しかし、痛い・・・・

practice 2006/5/31

【場所】小金井公園特設リンク（80ｍ？）Am5：30?6：45
【練習内容】
（スケーティング）
ホームトレーニング（10歩）　5分×7本

practice 2006/5/30

【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　30分

practice 2006/5/29

【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　30分
・スクワット　500回

Pm
【場所】小金井公園駐車場
【練習内容】
（スケーティング）
・10分ペース　×　2セット

practice 2006/5/24

【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　30分
・ダンベルカール　１５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス　１５Kg×２０回×３セット