★practice≫ 2015/09/19

今日は、最近繰り返し実施してきた基礎練習の成果が見えてき進歩を感じられる日でした。

トレーニングでは新しいメニューも入り、難しい内容もありますが、皆頑張ってました。

・体操

・ランニング

・柔軟体操

【スケーティング】

・基礎練習

・インターバル

・スピード練習

・ダウン

【トレーニング】

・ラダー

・ジャンプ練習

・インターバルトレーニング
・カーフレズ

・体操

A little break≫ Mini hurdle

Excercises Agility & coordination work with Hurdle
Posted by Boris Afanasyev on 2015年9月17日

このぐらいしっかりとジャンプしてほしいです。

practice≫ 2015/09/15(自主練習)

今日は、近場の体育館でトレーニングをしました。
体育館では、新体操の選手達が一生懸命練習をしていて刺激になります。

・体操
・ラン　30周　約20分走
・インターバルトレーニング　3種目　30秒×4セット
・プッシュアップ
・ワンレッグスクワット
・カーフレイズ
・ストレッチ

★practice≫ 2015/09/13

今日は熊谷で練習しました。先週に引き続き天候がなんとも言えなかったのですが今回はしっかり走る事ができました。

・体操
・ランニング
・柔軟
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練習　2000m　×　5set
・インターバル
・中距離走
・スピード練習
・フリー練習

★practice≫ 2015/09/12

夕方は江戸川でクラブ練習。今日は久々のダブルヘッダーです。夕方になると涼しくなり練習にはもってこいですね。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプトレーニング
【スケーティング】
・フォーム練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレイズ

practice≫ 2015/09/12（ネーブル練習）

午前中はネーブル練習に参加しました。皆集中力がつきましたね。私の支持も対応できるようになってきました。

practice≫ 2015/09/08(自主練習)

雨が続きますね。
今日は近くの体育館でトレーニングをしました。

・体操
・ラン　30周　20分
・プッシュアップ
・ジャンプトレーニング
・スクワット
・カーフレイズ
・体操

★practice≫ 2015/09/06

今日は残念ながら雨の中での練習になってましたが、良い経験ができました。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
【トレーニング】
・ジャンプトレーニング

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Ladder Excercises, Agility & Coordination work.

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Posted by Boris Afanasyev on 2015年8月5日

モバイルで動画が見れなかなかったので再度アップします。

来週から練習メニューに取り入れますので、動きを覚えといて下さい。

★practice≫ 2015/09/05

今日は、先日行われた千葉県のスケート教室の参加家族が滑りに来てくれました。
とても嬉しい事ですね。また遊びに来てください。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習　
・インターバル
・スピード走
・フォーム練習
・スピード走
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ
・カーフレーズ