practice 2006/5/16

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　30分
・スクワット　100回
・ダンベルカール　１５Kg×４０回×３セット
・ダンベルプレス　１５Kg×２０回×３セット

competition（All Japan championship）2006/5/13?14

【場所】長野県千曲川リバーフロント
【参加】hideaki.k,kenta.k
【成績】後ほど、更新します。

practice 2006/5/11

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク　20分
・ワンレッグスクワット　　95ｋｇ×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ　95ｋｇ×10×5セット　
・スクワット　60ｋｇ×10×5セット
・バックプレス　20ｋｇ×2セット
・ベンチプレス　60ｋｇ×３セット
・シーテッドフロントプレス　30ｋｇ×2セット
　
・クランチ　2段目×20×5セット

practice 2006/5/8

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　３０分
・スクワット　５００回
・ダンベルカール　１５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス　１５ｋｇ×２０回×３セット

practice 2006/5/６

午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周　２８ｋｍ
　　１．　９：５８　
　　２．１０：１３
　　３．　９：４０
　　４．　９：４６
　　５．　９：５１
　　６．　９：４２

・その他






















午後　　
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t　sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回

練習後、お花摘み