★practice 2015/04/16（自主練）

★practice 2015/04/12

ブリザード徳島の新山選手も合流し、最終調整をしました。
皆、軽やかに滑ってました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ　5000m
インターバル 8000m

全日本がんばるぞ！

★practice 2015/04/12

全日本前の最終調整です。

今回も練習の合間でタイムトライアルを実施しました。
昇格まで、コンマの選手たちが複数。
クラブのレベルもここまで上がってきたかと思う事ができました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
レース　400m
フリー練習

全日本まで一週間です。
体調管理をしっかりしてください。

基本的な事ですが、手洗い、うがい、早寝。
暴飲暴食はNGです。
あとは、いつも通りの生活ですね。

★practice 2015/04/11

練習中に実施してるタイムトライアルでは、皆よいタイムを出してます。

Kengo　WAに昇格
kanami WBに紹介
sara WBに昇格

気合が入ってきましたね。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
スピード走　200m
スタート
ダウン
整理体操

★practice 2015/04/04

だんだん、レースモードになってきましたね。
一本一本練習に集中しましょう。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
クロス練習
スピード走　200m
ダウン
ストレッチ

★practice 2015/04/07（自主練習)

体操
ランニング
柔軟
ハードル

【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
ペース 1000m　×　2セット

★practice 2015/04/06(自主練習)

天気予報を見ると雨マークが多い週です。
雨の降らない時間で練習をしましょう。


体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
その他
ダウン

★practice 2015/04/05

雨だったので、トレーニングに変更

体操
ストレッチ
ワンレッグ
体重移動
体幹
ストレッチ

練習後、皆でリンクに向かいカッパギを実施。
滑走できませんでしたが、選手達に効率の良いカッパギの仕方を
教える事ができました。
お疲れさま。。

★practice 2015/04/02(自主練習)

体操
ランニング
柔軟
柔軟体操
【スケーティング】
ペース 3000m
インターバル 10000m
スタート
ペース 5000m

★practice 2015/03/31(自主練習)

今日は風が強かったですね。その中で皆頑張ってました。

体操
ランニング
柔軟
【スケーティング】
ペース 5000m
インターバル 10000m
ペース 4000m