ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2016/02/14
★practice≫ 2016/02/13 AM
今日は、午前/午後の2部練習を実施、午前は練馬でコーナーワークの練習をしました。
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ショートコーナー
・プッシュでのフォーム
・円練習
・5000m クロスのみ
・スピード走
・ランニング
・体操
江戸川に移動
★practice≫ 2016/02/07
今日は江戸川での練習。寒いので基礎的要素を増やした練習でした。
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習(体重移動)
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・アップ(フリー)
・10000m ペース
・ショートリンク コーナーダッシュ
・2000m × 3セット
・低姿勢
・ダウン
・ジョギング&体操
★practice≫ 2016/02/06
今日も基礎を中心に実施しました。
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ(ショートリンク)3000m
・コーナー練習(ショートリンク)
・低姿勢
・プッシュ練習
・ペース 2000m × 3セット
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操
★practice≫ 2016/01/31
今日は江戸川での練習。寒いので基礎的要素を増やした練習でした。
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習(体重移動)
【スケーティング】
・アップ(ショートリンク)10000m
・コーナー練習(ショートリンク)
・2000m × 4セット
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・体操
★practice≫ 2016/01/30
今日は雨だったので、室内練習に変更。フォーム練習と体幹練習を行いました。
・体操
・ストレッチ
・フォーム練習 40秒×4セット
60秒
・体重移動 5セット × 2
・ワンレッグスクワット
・ベンチ・ディップ 10回 × 5
・体幹
・ロープ練習
・ベンチ・ワンレッグスクワット
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