practice 2013/03/13

今週末に行われるレースの調整で東京ドームに行ってきました。
一般営業中なので、軽く滑走。

【場所】東京ドームローラースケートアリーナ
【練習】自主練習　
【メンバー】ulara
【メニュー】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・3Rap　×　10
・2Rap　×　10
・スタート
・ダウン

Info≫Blizzard

2013/03/30の練習日にバッチテスト開催します。

JRSFより世界選手権の選考タイムも発表になっております。対象はシニアですが
ジュニアもこのタイムを意識し選考タイムをクリアし国際大会にチャレンジできるよう頑張って下さい。

【ルール】
・バッジテスト合格者には、記録証を発行します。
・バッジテストで使用するリンクは200mトラックとします。
・バッジテストは、全種目、個人タイムトライアルで行います。
・1回のバッチテストで、3種目までエントリーができます。
・各クラスの基準タイムを2種目クリアすると認定とします。
・JRSF国際派遣大会に出場する場合は、WB以上の選手が望ましい。
・バッジテストは、クラブ練習日の中で開催を定めます。
・バッチテストを受ける場合は、開催日の3日前までに意思表明をお願いします。
・バッジテスト参加費は、1種目100円とします。
・基準タイムは、国際レベルの変化により変更します。

practice 2013/03/10

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ&インターバル　10000m
・円練習（4Rap×3Set×5種目）
・インターバル　10000m
・600m　
・クールダウン

practice 2013/03/09

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習　
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.ulara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
・フォーム練習
【スケーティング】
・ウォーミングアップ&インターバル　10000m
・円練習（4Rap×3Set×5種目）
・インターバル　10000m
・200m　×　3Set
・スタート
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2013/03/07

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習　
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.ulara.sara.toshi
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ウォーミングアップ&インターバル　10000m
・円練習
・10000mインターバル
・加速走