practice 2011/7/21

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・フォーム練習
1Rap　×　5Set
2Rap　×　5Set
3Rap　×　5Set
10Rap　×　2Set
・スタート

久々に涼しい中で、練習を頑張ってたみたいです。

Training Camp Day 3 ≫ 2011/7/18

【場所】CMSスケートパーク
【練習】Blizzard（9:00～17:00）
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(mayu.)
Am
・体操
・ランニング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　30Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・フォーム練習　30Rap　×　2Set
・ストレッチ

参加した選手の皆さんお疲れ様でした。
課題や目標を皆が見つけたと思います。
合宿からが新たなスタートです。これからも頑張って練習をしていきましょう。

保護者の皆様、暑い中、選手のサポートありがとうございました。

Training Camp Day 2 ≫ 2011/7/17

【練習】Blizzard（9:00～17:00）
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(katuki.mayu.amon)
Am
・体操
・ランニング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　30Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・1Rap　ハイスピード　×　5Set

Training Camp Day 1 ≫ 2011/7/16

【場所】CMSスケートパーク
【練習】Blizzard（9:00～16:30）
【メンバー】yuuri.tenpe.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi(katuki.mayu.amon)
Am
・体操
・ランニング
・スピードリング
・ジャンプ
・フォーム練習
・ロープ
【スケーティング】
・ペース　50Rap　×　4Set

Pm
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ペース　50Rap
・2Rap　ハイスピード　×　5Set
・1Rap　ハイスピード　×　5Set
・スタート
【トレーニング】
・ジャンプ
・体重移動


・フォーム練習　2周　×　16Set
・片足走
・ショートコーナー
・500m　×　2Set
・ゲーム

practice 2011/7/14

【場所】総合体育館
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
・体操
・ランニング
・フォーム練習
・ジャンプ
・腹筋
・背筋
・ロープ
・補助スクワット