practice 2011/2/19

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・5周フォーム練習　20Set
・スタート練習
・フリー練習
【トレーニング】
・ジャンプ
・腹筋
・カーフレイズ
・スクワット

TEISS＆practice 2011/2/19

自主練習
・フリー練習
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School
【場所】江戸川ローラーコート
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
【時間】15:30～18:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20min
・バンク練習　4rap ×　4
・インターバル（ショートリンク）　15min
・3000m　インターバル
・ダウン　逆周り

practice 2011/2/15

今日も寒かったですね。バンク上段に露が出てしまい、インベタでの練習になりました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami.toshi (okabe)
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・ペース　5000m
・ペース　3000m
・ペース　2000m
・ダウン

practice 2011/2/13

Photos：arai

昨日とは打って変わって良い天気でしたね。
でも、車は凍ってるし、リンクにも氷が・・・練習には辛い季節です。

【場所】CMSスケートパーク
【練習】自主練
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.tenpei.urara.yuka.sara.kanami
・体操
・ランニング
・スピードリング
・ラダー
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・ペース　30Rap
・4Rap　×　5
・ダウン

PM
・体操
・ランニング
・アップ　10分
・アメリカンリレー
・加速走
・パラシュート練習
・スタート
・ダウン
・円練習

Info≫Blizzard

今日のクラブ練習は、雨のため中止です。

明日は、10時からCMSで自主練します。