practice 2010/12/18

【場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.kanami.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ラダー
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ（50Rap）
・ストレート練習
・スラローム
・30分ペース　（ロードコース）
・ジャンプ
・スタート
【トレーニング】
・ジャンプ
・ワンレッグジャンプ
・腹筋
・腕立
・スクワット
・カーフレイズ

久々の熊谷。リンクが使えるようになってよかったですね。

practice 2010/12/14

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.urara.sara.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング＆スキップジャンプ
・フォーム練習
・ジャンプ練習
・腹筋　50回　3Set
・腕立　10回　3Set
・スクワット　300回
・ロープ

practice 2010/12/12

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpe,ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング＆スキップジャンプ
・ストレッチ柔軟体操
・反復横跳び
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・1000m
・コーナーダッシュ
・ストレート練習
・スタート

【トレーニング】
・空気イス
・ジャンプ
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・腕立て
・スクワット　500回


Ｐｍ
・体操
・ウォーミングアップ　２５Ｒａｐ
・円練習
・ジャンプ

TEISS ＆ practice 2010/12/11

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpe,ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング＆スキップジャンプ
・ストレッチ柔軟体操
・反復横跳び
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分（5分づつコース変更）
・コーナー＆クロス練習
・ストレート滑走練習
・Aグループ（ショートリンクでインターバル練習）　15分
・Bグループ　3000mペース
・スタート
・ダウン


トレーニング
・ジャンプ
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・腕立て
・スクワット

practice 2010/12/08

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpe,ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・階段ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50周
・1000m　5Set
・半周ダッシュ
・スタート