夏休みなので夜10時まで練習。
夜のリンクは気持ち良いですね。
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・5000m フォーム
・3000m(ショートリンク)(10歩/15Ave)
・1500m(ショートリンク)(10歩/15Ave)
・インターバル(ショートリンク) 10分間
・加速走(200m)
t 18.4
y 19.5
a 21.2
u 21.1
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2010/08/19
2010/08/16
practice 2010/08/15
2010/08/15
practice 2010/08/14
【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】Blizzard
【メンバー】tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(shirai.katuki.ベアバレー)
AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・反復横飛び
【スケーティング】
・プッシュ練習 5rap × 3
・Wプッシュ練習(ストレート)5rap × 3
・コーナー練習(クロス)5rap × 3
・コーナー練習(クロス(SpeedUP))5rap × 3
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス3歩)5rap × 3
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス4歩)5rap × 3
・フォーム練習(100mリンク)
・コーナーダッシュ
・スタート
・ダウン
PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ 20 × 3
・フォーム練習(体重移動)
【スケーティング】
・フォーム練習(ストレート2歩、クロス4歩) 10分
・アメリカンリレー 10分
・加速走
1周
100m
・ダウン
practice 2010/08/13
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