practice 2007/3/20

【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走




東伏見スピードスケートクラブの練習に参加。どうもあろがとうございました。

practice 2007/3/18

Tokyo　Elite In-Line Speed　School参加



【場所】専修大学ローラースケート場（130ｍﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】13:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ストレッチ
・ランニング　5周（650m）
---〈スケーティング〉-------------------
・アップ　20分
・しゃがんでスケート　3周（ストレート）
・3周
・3周（Wind training）
・コーナーからのダッシュ　
・スタート
【トレーニング】
・縄跳び　（縄跳び/ジャンプ）

practice 2007/3/17

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t sara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング　5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ　10周
・しゃがんでスケート
・ヤジロベー
・ひょうたん　
・フォームトレーニング
・3周　×　5

・クロス
・５周　×　1　（1′47）
・スタート　3回
・スタート　半周　×　5

practice 2007/3/15

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　50×6
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　45Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　50Kg×10×2　
・レッグプレス 　300Kg×10×2
・トライセップ　　90Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2
10kg×10×2

practice 2007/3/12

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。