practice 2007/3/15

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
－〈ランニングギャラリー〉－－－－－
・体操・ランニング　30分(25分走＋5分インターバル)
・シットアップ　50×6
・スキップジャンプ　3周
・サイドジャンプ　３周
・フロントランジ　1周
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・レッグエクステンション　45Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス　70Kg×10×2
・アッパーバック　50Kg×10×2
・ラテラルレイズ　50Kg×10×2　
・レッグプレス 　300Kg×10×2
・トライセップ　　90Kg×10×2
・アームカール　　20Kg×10×2
10kg×10×2

practice 2007/3/12

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。

practice 2007/3/11

【場所】練馬リンク（100mﾘﾝｸ）
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング　5周（駐車場上段）
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ　10周
・しゃがんでスケート　
・3周　×　5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習

・クロス
・５周　×　1　（1′58）
・スタート　3回
・スタート　半周　×　5

practice 2007/3/7

【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
－〈ウエートトレーニング〉－－－－－
・ベンチプレス　58Kg×10×3
・ショルダープレス　30Kg×10×3
・ローローイング　50Kg×10×3
・アームカール　30Kg×10×3
・レッグプレス　180Kg×10×3
・レッグエクステンション　50Kg×10×2
・レッグカール　40Kg×10×2
・シットアップ　（3段）50×6

・ストレッチ

practice 2007/3/5

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。