【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・シットアップ 50×6
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 45Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 50Kg×10×2
・レッグプレス 300Kg×10×2
・トライセップ 90Kg×10×2
・アームカール 20Kg×10×2
10kg×10×2
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2007/03/15
2007/03/12
practice 2007/3/12
【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。
practice 2007/3/11
2007/03/08
practice 2007/3/7
【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
-〈ウエートトレーニング〉-----
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ (3段)50×6
・ストレッチ
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
-〈ウエートトレーニング〉-----
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ (3段)50×6
・ストレッチ
2007/03/06
practice 2007/3/5
【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
登録:
投稿 (Atom)