practice 2006/5/６

午前
【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周　２８ｋｍ
　　１．　９：５８　
　　２．１０：１３
　　３．　９：４０
　　４．　９：４６
　　５．　９：５１
　　６．　９：４２

・その他






















午後　　
【場所】練馬リンク
【参加】urara.t　sara.t
【練習内容】
・体操
・ランニング（駐車場５周）
（スケーティング）
・３周×３セット
・クロス
・ヤジロベー
・８サークル
・スタート（直線）１０回

練習後、お花摘み

practice 2006/5/５

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　３０分
・スクワット　５００回
・ダンベルカール　１５ｋｇ×４０回×３セット
・ダンベルプレス　１５ｋｇ×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット　　３０回×３セット
・カーフレイズ　　　　　１００回×３セット

practice 2006/5/４

【場所】道満
【参加】masatoshi.t
【練習内容】
・６周　２８ｋｍ
　　１．１０：０１　
　　２．１０：０５
　　３．１０：１８
　　４．１０：１６
　　５．１０：２２
　　６．　９：５０

・その他

practice 2006/5/２

【場所】自宅近く
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・ランニング　３０分
・スクワット　５００回
・ダンベルカール　１５?×４０回×３セット
・ダンベルプレス　１５?×２０回×３セット
・ワンレッグスクワット　　３０回×３セット
・カーフレイズ　　　　　１００回×３セット

practice 2006/5/1

【場所】BIXBOX
【参加者】masatoshi,t
【練習内容】
・エアロバイク　20分
・ワンレッグスクワット　　80?×10×5セット
・ワンレッグカーフレイズ　80?×10×5セット　
・スクワット　60?×10×3セット
・バックプレス　２０?×３セット
・ベンチプレス　60?×３セット
・シーテッドフロントプレス　３０?×３セット
・バーベルカール　３０?×３セット